サガミ全メニューのカロリーランキング表（低い順）をご紹介します！
どれくらい太りやすい食べ物かは主にカロリーの多さで決まってきます。
食べているものがどれくらいのカロリーを含んでいるのかは把握しておきたいですよね。
そこでサガミのカロリー低いランキング表を作成しました！
是非ご参考にされてください！
サガミ 期間限定メニュー低カロリーランキング
期間限定メニューのカロリー一覧表はこちらです。
| 商品名 | 定食 |
| かきポン酢 | 99kcal |
| かきポン茶碗蒸しセット | 152kcal |
| 牡蠣みそ陶板焼 | 328kcal |
| かき天ぷら | 330kcal |
| 贅沢いちごパフェ | 356kcal |
| いちごと濃厚カタラーナ | 463kcal |
| かき天牡蠣ごはんセット | 469kcal |
| 牡蠣入りみそ煮込 | 728kcal |
| 大海老天おろしそばとかきポン茶碗蒸しセット | 743kcal |
| 満天そばとかき天牡蠣ごはんセット | 837kcal |
| 牡蠣のあったかおろしそばと牡蠣ごはん | 945kcal |
| 牡蠣入りみそ煮込定食 | 1049kcal |
| たっぷり牡蠣のバター醤油焼き丼と麺 | 1071kcal |
| カキフライ定食 | 1151kcal |
| 大海老と牡蠣の天丼とゆずおろしそば | 1174kcal |
かき系メニューはどれも低カロリーなのでダイエット中の方にはおすすめです。
一方で定食や（かきも含む）セットメニューなどは1,000kcal近くのカロリーがあるので、サイドメニューとのセット注文は控えましょう。
サガミ ランチメニュー低カロリーランキング
ランチメニューのカロリー一覧表はこちらです。
| 商品名 | 定食 |
| みそ煮込お好みランチ（選択メニュー除く） | 597kcal |
| ざるそば（２段）お好みランチ（選択メニュー除く） | 603kcal |
| お昼のサガミセット（選択メニュー除く） | 632kcal |
| 更科そばお好みランチ（ねぎとろミニ丼の場合） | 642kcal |
| 天おろしきしめんお好みランチ（選択メニュー除く） | 642kcal |
| ざるそば2段お好みランチ（選択メニュー除く 東部） | 655kcal |
| 鶏）カレーうどんお好みランチ（選択メニュー除く） | 669kcal |
| ねぎとろとまぐろ二色丼ランチ | 699kcal |
| 鴨汁ざるそばお好みランチ（選択メニュー除く） | 703kcal |
| ねぎとろとまぐろ漬け丼ランチ | 709kcal |
| 豚）カレーうどんお好みランチ（選択メニュー除く） | 744kcal |
| お昼の天ざるそば | 782kcal |
| 天おろしそばお好みランチ（選択メニュー除く） | 802kcal |
| 日替ランチ（竹）（日替わりおかず除く | 817kcal |
| 寿司天ざるランチ | 824kcal |
| 寿司天ぷらうどんランチ | 833kcal |
| 厚切り牛たんランチ | 848kcal |
| 日替ランチ（松）（日替わりおかず除く | 860kcal |
| ざるそば（３段）お好みランチ（選択メニュー除く） | 907kcal |
| みそ煮込ランチ | 911kcal |
| 大海老天丼ランチ | 932kcal |
| サガミランチ（さしみ） | 936kcal |
| 純和鶏丼ランチ | 944kcal |
| ざるそば3段お好みランチ(選択メニュー除く 東部） | 953kcal |
| 大海老おろしそばお好みランチ(寿司3貫の場合） | 977kcal |
| 上天丼ランチ | 985kcal |
| 味噌かつ丼ランチ | 1047kcal |
| 四川風みそ煮込ランチ | 1086kcal |
| 大海老天みそ煮込ランチ | 1149kcal |
| サガミランチ（唐揚） | 1172kcal |
| サガミランチ（ヒレカツ） | 1189kcal |
| かつ丼ランチ | 1494kcal |
味噌煮込みランチや昼のサガミセットはがっつり一食で600kcal近くととてもヘルシーでおすすめです！
一方でカツ系や揚げ物系メニューは1,000kcalを超えるメニューばかりなので注意しておきましょう。
サガミ そば低カロリーランキング
そばのカロリー一覧表はこちらです。
| 商品名 | カロリー |
| おつまみ揚げそば | 137kcal |
| 更科そば(単品） | 296kcal |
| 韃靼そばと石挽そば | 414kcal |
| なめこおろしそば | 502kcal |
| 梅としらすのおろしそば | 508kcal |
| ねばとろ韃靼そば | 525kcal |
| 天ぷら更科そば | 534kcal |
| 桜海老おろしそば | 563kcal |
| 減塩つゆ大海老天おろしそば | 587kcal |
| 大海老天つけ汁ざるそば | 590kcal |
| 真あなごおろしそば | 591kcal |
| 大海老おろしそば | 595kcal |
| 減塩つゆのざるそば二段 | 603kcal |
| ざるそば（２段） | 603kcal |
| 更科そば【竹】 | 622kcal |
| とろろそば | 636kcal |
| 純和鶏五目そば | 644kcal |
| 五目そば | 649kcal |
| ざるそば2段(東部） | 655kcal |
| とろろ汁ざるそば | 683kcal |
| 天おろしそば（冷） | 700kcal |
| 天おろしそば（温） | 700kcal |
| 鴨汁ざるそば | 703kcal |
| わんこそば | 704kcal |
| 明太子とろろそば | 709kcal |
| DX大海老天おろしそば | 719kcal |
| いかゲソおろしそば | 733kcal |
| 韃靼そばと石挽そば【竹】 | 742kcal |
| 純和鶏カレーそば | 817kcal |
| 大海老天ぷらそば【竹】 | 825kcal |
| 大海老天ぷらそば【竹】 | 825kcal |
| 韃靼そばと石挽そば【松】 | 888kcal |
| カレーそば | 892kcal |
| まるごとトマトそば | 903kcal |
| ざるそば（３段） | 907kcal |
| 大海老天ざるそば・竹 | 931kcal |
| 天ぷら鴨汁ざるそば | 936kcal |
| ざるそば3段(東部） | 953kcal |
| 大海老天ざるそば(東部） | 984kcal |
| 上天ざるそば | 986kcal |
| 真あなご天ざるそば | 989kcal |
| 宮崎牛とろろそば | 1018kcal |
| 肉ねぎそば | 1066kcal |
| 大海老天ざるそば・松 | 1077kcal |
| 大海老天肉ねぎそば | 1194kcal |
更科そばは単品ですが300kcalを切るとてもヘルシーなメニューです。
サイドメニューと合わせて食べても良いですね。
一方で天ぷらやお肉とセットのそばメニューはどれも1,000kcal近くと、そばメニューにしてはかなりハイカロリーなので気をつけましょう。
サガミ うどん低カロリーランキング
うどんのカロリー一覧表はこちらです。
| 商品名 | カロリー |
| なめこおろしうどん | 358kcal |
| 梅としらすのおろしうどん | 359kcal |
| 桜海老おろしうどん | 420kcal |
| 真あなごおろしうどん | 448kcal |
| とろろうどん | 485kcal |
| 五目うどん | 499kcal |
| とろろ汁ざるうどん | 539kcal |
| 純和鶏なべ焼うどん | 541kcal |
| 東部）なべ焼うどん | 545kcal |
| 鴨汁ざるうどん | 562kcal |
| 中部）なべ焼うどん | 589kcal |
| いかゲソおろしうどん | 594kcal |
| 純和鶏カレーうどん | 669kcal |
| 大海老天ぷらうどん【竹】 | 676kcal |
| 牛カレーうどん | 732kcal |
| カレーうどん（豚肉） | 744kcal |
| 海鮮ちゃんぽんうどん | 744kcal |
| 天ぷら鴨汁ざるうどん | 795kcal |
| 濃厚胡麻坦々うどん（冷） | 862kcal |
| 濃厚胡麻坦々うどん（温） | 876kcal |
| 強麺肉汁うどん | 915kcal |
| 肉ねぎうどん | 927kcal |
| 大海老天肉ねぎうどん | 1050kcal |
なめこおろしうどんや梅としらすのおろしうどんは低カロリーですが食べ応えもバッチリなのでダイエット中の方にはとってもおすすめです！
うどんメニューも肉系や天ぷら系はハイカロリーになるので注文する時には気をつけましょう。
サガミ きしめん低カロリーランキング
きしめんのカロリー一覧表はこちらです。
| 商品名 | カロリー |
| 大海老天おろしきしめん（うどん） | 425kcal |
| ざるきしめん（うどん） | 434kcal |
| 天おろしきしめん（冷） | 540kcal |
| 天おろしきしめん（温） | 540kcal |
| 大海老天おろしきしめんセット（デザート除く） | 652kcal |
| ざるきしめん（三段） | 652kcal |
| 大海老天ざるきしめん（うどん）・竹 | 762kcal |
| 大海老天ざるきしめん（うどん）・松 | 908kcal |
きしめんはどのメニューもカロリーは抑えめなので、ダイエット中にきしめんを頼むのはおすすめですよ！
でも海老天を乗せるとカロリーがガッツリ上がるので注意が必要です。
サガミ 定食・セット・御膳低カロリーランキング
定食・セット・御膳のカロリー一覧表はこちらです。
| 商品名 | カロリー |
| 和膳セット | 595kcal |
| 彩り寿司御膳【3貫】(デザート除く） | 637kcal |
| 花かごサガミ膳（中部）(デザート除く） | 671kcal |
| 彩り寿司御膳【5貫】(デザート除く） | 753kcal |
| 宮崎牛すき鍋とお刺身和膳 | 778kcal |
| 味彩御膳（デザート除く | 784kcal |
| 銀扇御膳 | 785kcal |
| とろろそば和膳 | 789kcal |
| 大海老おろしそばセット(デザート除く） | 819kcal |
| 純和鶏なべ焼うどん定食 | 859kcal |
| サガミ膳（東部） | 864kcal |
| 松花堂 | 870kcal |
| 東部）なべ焼うどん定食 | 873kcal |
| そば遊膳(デザート除く） | 880kcal |
| 寿司天ぷらうどん御膳【5貫】 | 911kcal |
| 中部）なべ焼うどん定食 | 917kcal |
| 純和鶏みそ煮込定食 | 924kcal |
| みそ煮込定食 | 924kcal |
| そば遊膳(東部）(デザート除く） | 932kcal |
| 減塩みそ煮込定食 | 939kcal |
| 厚切り牛たん定食6切れ | 943kcal |
| 彩々天ざるセット（中寿東西） | 945kcal |
| 鮪づくしの寿司天ざる御膳 | 950kcal |
| 梅としらすのおろしうどん和膳 | 955kcal |
| とろろ汁定食 | 961kcal |
| 三色りゅうきゅう丼御膳 | 972kcal |
| 大海老天入り純和鶏なべ焼定食 | 984kcal |
| 上寿司天ざる御膳 | 992kcal |
| 彩々天ざるセット（中部） | 995kcal |
| 鴨の鍬焼きざるそばセット | 997kcal |
| とろろそば寿司和膳 | 1018kcal |
| 厚切り牛たん定食8切れ | 1024kcal |
| 大海老天入りみそ煮込定食 | 1049kcal |
| みつせ赤鶏のチキン南蛮定食 | 1054kcal |
| 鴨の鍬焼き重セット | 1066kcal |
| 焼きもち入りみそ煮込定食 | 1068kcal |
| 上寿司天ぷらうどん御膳【7貫】 | 1070kcal |
| 上寿司天ぷらうどん御膳【7貫】東部 | 1075kcal |
| 四川風みそ煮込定食 | 1099kcal |
| 純和鶏四川風みそ煮込定食 | 1099kcal |
| 梅としらすのおろしそば和膳 | 1103kcal |
| みそ煮込和膳 | 1192kcal |
| 九州うまいもん御膳 | 1195kcal |
| 天ぷらみそ煮込定食（竹 | 1253kcal |
| カレーうどんと天ぷら定食 | 1321kcal |
| サガミ膳 宮崎牛すき焼き鍋付（東部） | 1322kcal |
| 牛すきみそ煮込定食 | 1333kcal |
| 嵯峨味膳（西部） | 1371kcal |
| とんかつ定食 | 1391kcal |
| 天ぷらみそ煮込定食（松） | 1399kcal |
| 嵯峨味膳 宮崎牛すき鍋（西部） | 1411kcal |
| 梅おろしとんかつ定食 | 1416kcal |
| かつ鍋定食 | 1445kcal |
| 松花堂（和牛すき焼鍋付） | 1474kcal |
| 味噌かつ鍋定食 | 1594kcal |
| とんかつ定食 雑穀とろろごはんセット | 1725kcal |
和膳セットは御膳メニューですが600kcalを切るダイエット中の方にはとてもおすすめなメニューです！
一方でとんかつ定食 雑穀とろろごはんセットは2,000kcal近くと一食にしてはかなりのハイカロリーです。ダイエット中の方にはあまりおすすめはできません。
サガミ うなぎ低カロリーランキング
うなぎのカロリー一覧表はこちらです。
| 商品名 | カロリー |
| うなぎ丼と麺（半身） | 908kcal |
| うなぎ丼（１尾） | 956kcal |
| うな重 | 956kcal |
| うなぎ丼和膳（半身） | 976kcal |
| うなぎひつまぶし半身と麺 | 1041kcal |
| うなぎ丼と麺（1尾） | 1104kcal |
| うな重と麺 | 1167kcal |
| うなぎ丼和膳（一尾） | 1172kcal |
| うなぎひつまぶし一尾と麺 | 1262kcal |
うなぎメニューはどれも1,000kcal近くと全体的にハイカロリーです。
ダイエット中で出来るだけヘルシーに抑えたいう方にはあまりおすすめはできません。
サガミ 丼もの低カロリーランキング
丼もののカロリー一覧表はこちらです。
| 商品名 | カロリー |
| ごはん小(漬物付） | 213kcal |
| ごはん中(漬物付） | 314kcal |
| いくらミニ丼 | 317kcal |
| りゅうきゅうミニ丼 | 342kcal |
| ねぎとろミニ丼 | 344kcal |
| 大海老天ミニ丼 | 420kcal |
| 味噌かつミニ丼 | 453kcal |
| ごはん大（漬物付） | 516kcal |
| 天ぷらミニ丼 | 571kcal |
| ねぎとろとまぐろ二色丼と麺 | 699kcal |
| 漬けまぐろ二色丼と麺 | 713kcal |
| 海鮮丼と麺 | 758kcal |
| 三色りゅうきゅう丼と麺 | 781kcal |
| まぐろの贅沢三色丼と麺 | 784kcal |
| 漬けまぐろ二色丼セット | 808kcal |
| 海鮮丼セット | 847kcal |
| いくらの贅沢丼 | 858kcal |
| まぐろの贅沢三色丼セット | 885kcal |
| 大海老天丼と麺 | 932kcal |
| 上天丼と麺 | 985kcal |
| 大海老天丼セット | 1021kcal |
| 純和鶏丼セット | 1033kcal |
| 上天丼セット | 1075kcal |
| 味噌かつ丼と麺 | 1405kcal |
| 味噌かつ丼セット | 1494kcal |
| かつ丼と麺 | 1494kcal |
| かつ丼セット | 1583kcal |
ミニ丼はカロリーも抑えたれてどうしてももう一品というときにはおすすめです。
カツ丼セットや天丼セットは1,000kcalを超えるので注文するときには気をつけましょう。
サガミ 単品メニュー低カロリーランキング
単品メニューのカロリー一覧表はこちらです。
| 商品名 | カロリー |
| きゅうり一本漬け | 21kcal |
| たこぶつ | 37kcal |
| なすの浅漬け | 43kcal |
| しらすサラダ（ハーフ） | 45kcal |
| 冷奴 | 59kcal |
| あじの刺身 | 59kcal |
| まぐろ刺身 | 62kcal |
| 大和芋とろろ | 64kcal |
| あおりいかお刺身 | 84kcal |
| サーモン刺身 | 84kcal |
| 茶碗むし | 89kcal |
| しらすサラダ | 90kcal |
| 冷しトマト | 91kcal |
| まぐろの山かけ | 96kcal |
| お刺身３点盛 | 102kcal |
| 甘海老唐揚げ | 103kcal |
| 蛸の唐揚げ | 108kcal |
| 串かつ１本 | 142kcal |
| 月見とろろ | 145kcal |
| あじのユッケ風 | 154kcal |
| レンコンと水菜のシャキシャキサラダ(ハーフ） | 157kcal |
| 枝豆 | 157kcal |
| 鯖の生姜煮 | 173kcal |
| 豚肉 | 197kcal |
| プレミアム手羽先（一本） | 223kcal |
| どて煮 | 228kcal |
| 刺身贅沢5点盛 | 236kcal |
| 厚焼き玉子 | 245kcal |
| なんこつ唐揚 | 270kcal |
| 海老の天ぷら盛合せ | 291kcal |
| 揚げだし豆腐 | 294kcal |
| 揚げごぼうの明太子ソース | 312kcal |
| レンコンと水菜のシャキシャキサラダ | 315kcal |
| からし蓮根天ぷらの明太子添え | 315kcal |
| 炙り金華しめさば | 317kcal |
| 雑穀とろろご飯 | 333kcal |
| とろろ豆腐ステーキ | 334kcal |
| フライドポテト | 381kcal |
| 若鶏唐揚 | 443kcal |
| 手羽先 | 446kcal |
| いかゲソ唐揚 | 462kcal |
| 揚げなすの肉みそ | 549kcal |
| 山盛りポテト | 763kcal |
| とろろ汁 | 909kcal |
| 大皿手羽先 | 1265kcal |
| 揚げ物３種盛り | 1616kcal |
お刺身系メニューは低カロリーなものが多くダイエット中の方にはおすすめです。
一方で揚げ物系はやはりどれもカロリーがある程度あるので、もう一品頼むときには注意しましょう。
サガミ 煮込みメニュー低カロリーランキング
煮込みメニューのカロリー一覧表はこちらです。
| 商品名 | カロリー |
| みそ煮込 | 597kcal |
| 純和鶏みそ煮込 | 597kcal |
| 減塩みそ煮込 | 612kcal |
| 大海老天入りみそ煮込 | 722kcal |
| 焼きもち入りみそ煮込 | 740kcal |
| 純和鶏四川風みそ煮込 | 771kcal |
| 四川風みそ煮込 | 771kcal |
| 天ぷらみそ煮込（竹） | 925kcal |
| 冷しみそ煮込 | 956kcal |
| 天ぷらみそ煮込（松） | 1071kcal |
| みそ煮込ととんかつセット | 1726kcal |
煮込みメニューも比較的ハイカロリーなメニューが多いです。
頼む時は単品や減塩系メニューを注文すると良いですね。
サガミ 天ぷら・お寿司・牛タン低カロリーランキング
天ぷら・お寿司・牛タンのカロリー一覧表はこちらです。
| 商品名 | カロリー |
| 小海老天 | 53kcal |
| 大海老天（１本） | 125kcal |
| 寿司セット | 225kcal |
| ５貫寿司 | 245kcal |
| 厚切り牛たん(6切） | 322kcal |
| 厚切り牛たん（8切） | 403kcal |
| 寿司こまち | 433kcal |
| にぎり寿司茶碗蒸しセット | 513kcal |
| 炙り金華しめさば押し寿司 | 573kcal |
| 寿司盛合せ | 643kcal |
| 大海老天入り純和鶏なべ焼 | 657kcal |
| 五目うどんと寿司セット | 725kcal |
| なべ焼うどんと寿司セット | 814kcal |
| ざるそば握り寿司セット | 891kcal |
牛タンはそのほかのサイドメニューと比べても低カロリーでおすすめです！
一方でセットメニューとなると定食並みのカロリーになるのでもう一品での注文は控えましょう。
サガミ デザート低カロリーランキング
デザートのカロリー一覧表はこちらです。
| 商品名 | カロリー |
| わらびもち | 106kcal |
| 水まんじゅう | 120kcal |
| クリームソーダ | 169kcal |
| 蕎麦あいす | 220kcal |
| 抹茶あいす | 225kcal |
| 白玉ぜんざい | 243kcal |
| 珈琲ゼリーあいす | 250kcal |
| メロンぷりん | 251kcal |
| バニラあいす | 266kcal |
| カタラーナ | 271kcal |
| 贅沢フレッシュメロンあいす | 281kcal |
| 魅惑のメロンクリームソーダ | 289kcal |
| わらびもちあいす | 298kcal |
| フレッシュメロンとカタラーナ | 310kcal |
| フレッシュメロン(1/8カット） | 336kcal |
| 抹茶クリームぜんざい | 364kcal |
| よくばりフレッシュメロンあいす | 392kcal |
| 抹茶クリームあんみつ | 398kcal |
| クリームぜんざい | 403kcal |
| 切り株ソフト(そば） | 435kcal |
| クリームあんみつ | 437kcal |
| 切り株ソフト(バニラ） | 481kcal |
| 至福のメロンパフェ | 623kcal |
わらびもちや水まんじゅうなどの和食デザートメニューは低カロリーなのでダイエット中の方でもおすすめのデザートです。
一方でパフェやアイス系メニューはハイカロリーなのでどうしても食べたい時はそのほかのメニューを選びましょう。
サガミ お子様メニュー低カロリーランキング
お子様メニューのカロリー一覧表はこちらです。
| 商品名 | カロリー |
| お子様コーンスープ | 140kcal |
| お子様寿司セット | 160kcal |
| お子様・ランチアイス（バニラ） | 169kcal |
| お子様・ランチアイス（チョコ） | 174kcal |
| お子様うどん | 177kcal |
| お子様カレーうどん | 205kcal |
| お子様カレーごはん | 224kcal |
| お子様ねぎとろ丼セット（麺を除く | 255kcal |
| お子様いくら丼セット（麺を除く | 264kcal |
| お子様カレーごはんセット（麺を除く | 267kcal |
| お子様えび天そば | 277kcal |
| お子様ハンバーグ | 299kcal |
| お子様ハンバーグセット（麺を除く | 341kcal |
| お子様ヒレかつとご飯（麺を除く | 386kcal |
| お子様わんこそば | 562kcal |
| お子様ヒレかつカレープレート | 674kcal |
| お子様ハンバーグカレープレート | 700kcal |
| お寿司屋さんセット | 760kcal |
| お子様DXわんこそば | 810kcal |
| お子様御膳 | 1075kcal |
サガミ その他低カロリーランキング
その他のカロリー一覧表はこちらです。
| 商品名 | カロリー |
| 名古屋コーチン味噌煮 | 102kcal |
| 夏野菜のカレー煮込 | 632kcal |
| 宮崎牛すき焼き鍋 | 756kcal |
| 宮崎牛すき焼鍋 | 902kcal |
| 純和鶏と麺 | 944kcal |
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