サイゼリヤメニューのカロリー表完全版!(2023年最新)低カロリー順に並べてあります!

サイゼリヤのカロリー一覧表(低い順)をご紹介します!

 

安くて美味しいメニューが豊富で朝昼晩いつでも気軽に利用できるサイゼリヤですが、どれくらいカロリーを摂っているか気になりますよね。

 

そこで、サイゼリヤ全メニューをカテゴリに分けてカロリーが低い順番に並べました!

 

私のようなダイエット中の方は是非ご参考にしてください!

 

 

 

サイゼリヤ パスタカロリー一覧表(低い順)

 

サイゼリヤのパスタ・ピザメニューカロリー一覧表(低い順)はこちらです。

商品名・値段 カロリー
ペンネアラビアータ 455kcal
ラムのラグーソース(ペンネ) 481kcal
アーリオ・オーリオ 534kcal
ペペロンチーノ 535kcal
タラコソースシシリー風 551kcal
ミートソースボロニア風 576kcal
イカの墨入りスパゲッティ 614kcal
半熟卵のペペロンチーノ 618kcal
スパゲッティアラビアータ 632kcal
半熟卵のミートソースボロニア風 659kcal
ラムのラグーソース(スパゲッティ) 659kcal
エビとブロッコリーのオーロラソース 667kcal
パルマ風スパゲッティ 716kcal
カルボナーラ 731kcal

 

サイゼリヤ ピザカロリー一覧表(低い順)

 

サイゼリヤのピザメニューカロリー一覧表(低い順)はこちらです。

商品名・値段 カロリー
マルゲリータピザ 557kcal
バッファローモッツァレラのピザ 566kcal
パンチェッタのピザ 635kcal
オリーブアンチョビのマルゲリータピザ 648kcal
たっぷりコーンのピザ 667kcal
ソーセージピザ 757kcal

 

 

サイゼリヤ ドリア・グラタンカロリー一覧表(低い順)

サイゼリヤのドリア・グラタンメニューカロリー一覧表(低い順)はこちらです。

商品名・値段 カロリー
エビクリームグラタン 519kcal
ミラノ風ドリア 521kcal
半熟卵のミラノ風ドリア 604kcal
チーズたっぷりミラノ風ドリア 722kcal

 

 

サイゼリヤ ステーキ・ハンバーグカロリー一覧表(低い順)

 

サイゼリヤのステーキ・ハンバーグメニューカロリー一覧表(低い順)はこちらです。

商品名・値段 カロリー
サルシッチャのグリル 385kcal
リブステーキ 548kcal
ハンバーグステーキ 594kcal
サルシッチャのセルフサンドウィッチ 596kcal
レフォールソースのハンバーグとサルシッチャの盛合せ 660kcal
ディアボラ風ハンバーグ 666kcal
イタリアンハンバーグ 701kcal
チョリソーとハンバーグの盛合せ 712kcal
若鶏のディアボラ風 726kcal
ポップコーンシュリンプとハンバーグの盛合せ 750kcal

 

 

サイゼリヤ サラダ・スープカロリー一覧表(低い順)

 

サイゼリヤのサラダ・スープメニューカロリー一覧表(低い順)はこちらです。

商品名・値段 カロリー
冷たいパンプキンスープ 110kcal
小エビのサラダ 127kcal
コーンクリームスープ 146kcal
オリーブアンチョビのガーデンサラダ 150kcal
ガーデンサラダ 173kcal
オリーブアンチョビのガーデンサラダ(Lサイズ) 178kcal
小エビのサラダ(Lサイズ) 191kcal
チキンのシーザーサラダ 205kcal
ガーデンサラダ(Lサイズ) 259kcal
チキンのシーザーサラダ(Lサイズ) 308kcal

 

サイゼリヤ おつまみ・前菜カロリー一覧表(低い順)

サイゼリヤのおつまみ・前菜メニューカロリー一覧表(低い順)はこちらです。

商品名・値段 カロリー
プロシュート 55kcal
熟成ミラノサラミ 95kcal
ブロッコリーのくたくた 122kcal
アスパラガスの温サラダ 140kcal
ムール貝のガーリック焼き 170kcal
イタリア風もつ煮込み 188kcal
柔らか青豆とペコリーノチーズの温サラダ 199kcal
ポップコーンシュリンプ 215kcal
エスカルゴのオーブン焼き 220kcal
アロスティチーニ(2本) 224kcal
辛味チキン(4個) 295kcal
バッファローモッツァレラ 300kcal
煉獄のたまご 344kcal
カリッとポテト 376kcal
チョリソー(辛味ソーセージ) 420kcal

 

サイゼリヤ ランチメニューカロリー一覧表(低い順)

 

サイゼリヤのランチメニューカロリー一覧表(低い順)はこちらです。

商品名・値段 カロリー
鶏肉のオーブン焼き(500円) 318kcal
オニオンソースのハンバーグ(500円) 440kcal
タラコとエビのドリア(500円) 581kcal
彩り野菜のミラノ風ドリア(400円) 570kcal
ほうれん草のスパゲッティ(500円) 594kcal
スパゲッティ アラビアータ(400円) 601kcal
ナスのミートソーススパゲッティ(500円) 661kcal
チキンとトマトソースのドリア(500円) 685kcal

 

 

サイゼリヤ デザートメニューカロリー一覧表(低い順)

サイゼリヤのデザートメニューカロリー一覧表(低い順)はこちらです。

商品名・値段 カロリー
カプチーノ(アイスケーキ) 114kcal
イタリアンジェラート 121kcal
すっきりレモンのシャーベット 127kcal
とろっとパンナコッタ 128kcal
トリフアイスクリーム 164kcal
チョコレートケーキ 166kcal
コーヒーゼリー&イタリアンジェラート 171kcal
イタリアンプリン 216kcal
ティラミスクラシコ 229kcal
とろけるティラミス&コーヒーゼリー 273kcal
プリンとカプチーノの盛合せ 330kcal
フレンチトースト 350kcal
ジェラート&シナモンプチフォッカ 367kcal
プリンとティラミスクラシコの盛合せ 445kcal

 

サイゼリヤ ズッパ(煮込み料理)カロリー一覧表(低い順)

サイゼリヤのワインメニューカロリー一覧表(低い順)はこちらです。

商品名・値段 カロリー
野菜と白いんげん豆の煮込み 317kcal
もつ入り野菜と白いんげん豆の煮込み 363kcal

 

サイゼリヤ トッピングカロリー一覧表(低い順)

サイゼリヤのトッピングカロリー一覧表(低い順)はこちらです。

商品名・値段 カロリー
やみつきスパイス 6kcal
サイゼリヤドレッシング 82kcal
オリーブアンチョビペースト 97kcal
オリーブ&ビネガー 119kcal
サイゼリヤドレッシング(Lサイズ) 122kcal
オリーブ&ビネガー(Lサイズ) 179kcal

 

サイゼリヤ ワインカロリー一覧表(低い順)

サイゼリヤのワインメニューカロリー一覧表(低い順)はこちらです。

商品名・値段 カロリー
フレッシュワイン グラスワイン(100円) 73kcal
フレッシュワイン デカンタ 250ml(200円) 183kcal
フレッシュワイン デカンタ 500ml(400円) 365kcal
キャンティ 1本(1100円) 622kcal
ランブルスコセッコ 1本(1100円) 750kcal

 

 

サイゼリヤでの太りにくい注文方法

せっかくサイゼリヤに行ってもカロリーをたくさん取りすぎて太るとショックですよね泣

 

私も絶賛ダイエット中なのでどうしてもたくさん食べながらカロリーを抑えたいと思ってしまいます。

 

そこで、サイゼリヤでの太りにく注文の方法をご紹介します!

 

①サラダから注文する

1つめはサラダをはじめに食べると言うことです。

 

お肉やお米をいきなり食べると糖質やエネルギーをすぐに吸収してしまうため、あらかじめサラダなどの野菜を多くとることで吸収を抑制してくれます。

 

サイゼリヤにも安くて美味しいサラダがたくさんありますよね♪

 

メインディッシュの前にサラダを一緒に注文することをおすすめしますよ!

 

 

②ドリンクバーを頼まない

2つ目はドリンクバーを頼まないと言うことです。

 

ついつい頼んでしまいがちなドリンクバーですが、実はほとんどが糖質やカロリーが高いメニューです。

 

ただし、せっかく頼んだのなら元をとりたいという一心からついつい何度もおかわりに行っちゃいますよね。

 

そこで、ドリンクバーははじめから頼まないと方法をとることをおすすめします。

 

美味しい料理には味の邪魔をしないお水をお供にしましょう♪

 

サイゼリヤの低カロリーおすすめメニュー

 

サイゼリヤの低カロリーおすすめメニューをご紹介します!

 

おすすめメニュー1 わかめとオクラのサラダ

 

https://twitter.com/hoshima_rico/status/1278937419518103553?s=21

 

値段 350円

カロリー 143kcal

 

太りにくい注文方法でもご紹介した通り、事前にサラダをとるにはこちらのメニューをおすすめします。

 

このサラダ自体が低カロリーですし味も飽きがこず美味しいんです。

 

わかめサラダはどうしても味気ないと言う方はこちらのサラダにドレッシングをかけて食べることをおすすめしますよ♪

 

 

おすすめメニュー2 エビと野菜のトマトクリームリゾット

 

 

値段 400円

カロリー 320kcal

 

こちらはがっつりしたメインメニューの中では一番低カロリーなメニューです。

 

炭水化物系をしっかりと食べたいけどカロリーは抑えたいという方には是非おすすめできるメニューです!

 

ランチタイムやお仕事終わりの晩ご飯に食べてみてください♪

 

 

おすすめメニュー3 イタリアンジェラート

 

https://twitter.com/iufzfyc5nh6nujb/status/1398613119794966533?s=21

 

値段 250円

カロリー 121kcal

 

サイゼリヤのデザートでもかなり低カロリーなメニューです。

 

ふんわりした食感ととろけるような甘味は食後のデザートにぴったりです。

 

甘いものを食べたいとき、疲れた体を癒したいときにおすすめのメニューですよ♪

コメント

タイトルとURLをコピーしました