サイゼリヤのカロリー一覧表（低い順）をご紹介します！
安くて美味しいメニューが豊富で朝昼晩いつでも気軽に利用できるサイゼリヤですが、どれくらいカロリーを摂っているか気になりますよね。
そこで、サイゼリヤ全メニューをカテゴリに分けてカロリーが低い順番に並べました！
私のようなダイエット中の方は是非ご参考にしてください！
サイゼリヤの関連記事はこちら！
- サイゼリヤ パスタカロリー一覧表（低い順）
- サイゼリヤ ピザカロリー一覧表（低い順）
- サイゼリヤ ドリア・グラタンカロリー一覧表（低い順）
- サイゼリヤ ステーキ・ハンバーグカロリー一覧表（低い順）
- サイゼリヤ サラダ・スープカロリー一覧表（低い順）
- サイゼリヤ おつまみ・前菜カロリー一覧表（低い順）
- サイゼリヤ ランチメニューカロリー一覧表（低い順）
- サイゼリヤ デザートメニューカロリー一覧表（低い順）
- サイゼリヤ ズッパ（煮込み料理）カロリー一覧表（低い順）
- サイゼリヤ トッピングカロリー一覧表（低い順）
- サイゼリヤ ワインカロリー一覧表（低い順）
- サイゼリヤでの太りにくい注文方法
- サイゼリヤの低カロリーおすすめメニュー
サイゼリヤ パスタカロリー一覧表（低い順）
サイゼリヤのパスタ・ピザメニューカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| 商品名・値段 | カロリー |
| ペンネアラビアータ | 455kcal |
| ラムのラグーソース（ペンネ） | 481kcal |
| アーリオ・オーリオ | 534kcal |
| ペペロンチーノ | 535kcal |
| タラコソースシシリー風 | 551kcal |
| ミートソースボロニア風 | 576kcal |
| イカの墨入りスパゲッティ | 614kcal |
| 半熟卵のペペロンチーノ | 618kcal |
| スパゲッティアラビアータ | 632kcal |
| 半熟卵のミートソースボロニア風 | 659kcal |
| ラムのラグーソース（スパゲッティ） | 659kcal |
| エビとブロッコリーのオーロラソース | 667kcal |
| パルマ風スパゲッティ | 716kcal |
| カルボナーラ | 731kcal |
サイゼリヤ ピザカロリー一覧表（低い順）
サイゼリヤのピザメニューカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| 商品名・値段 | カロリー |
| マルゲリータピザ | 557kcal |
| バッファローモッツァレラのピザ | 566kcal |
| パンチェッタのピザ | 635kcal |
| オリーブアンチョビのマルゲリータピザ | 648kcal |
| たっぷりコーンのピザ | 667kcal |
| ソーセージピザ | 757kcal |
サイゼリヤ ドリア・グラタンカロリー一覧表（低い順）
サイゼリヤのドリア・グラタンメニューカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| 商品名・値段 | カロリー |
| エビクリームグラタン | 519kcal |
| ミラノ風ドリア | 521kcal |
| 半熟卵のミラノ風ドリア | 604kcal |
| チーズたっぷりミラノ風ドリア | 722kcal |
サイゼリヤ ステーキ・ハンバーグカロリー一覧表（低い順）
サイゼリヤのステーキ・ハンバーグメニューカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| 商品名・値段 | カロリー |
| サルシッチャのグリル | 385kcal |
| リブステーキ | 548kcal |
| ハンバーグステーキ | 594kcal |
| サルシッチャのセルフサンドウィッチ | 596kcal |
| レフォールソースのハンバーグとサルシッチャの盛合せ | 660kcal |
| ディアボラ風ハンバーグ | 666kcal |
| イタリアンハンバーグ | 701kcal |
| チョリソーとハンバーグの盛合せ | 712kcal |
| 若鶏のディアボラ風 | 726kcal |
| ポップコーンシュリンプとハンバーグの盛合せ | 750kcal |
サイゼリヤ サラダ・スープカロリー一覧表（低い順）
サイゼリヤのサラダ・スープメニューカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| 商品名・値段 | カロリー |
| 冷たいパンプキンスープ | 110kcal |
| 小エビのサラダ | 127kcal |
| コーンクリームスープ | 146kcal |
| オリーブアンチョビのガーデンサラダ | 150kcal |
| ガーデンサラダ | 173kcal |
| オリーブアンチョビのガーデンサラダ（Lサイズ） | 178kcal |
| 小エビのサラダ（Lサイズ） | 191kcal |
| チキンのシーザーサラダ | 205kcal |
| ガーデンサラダ（Lサイズ） | 259kcal |
| チキンのシーザーサラダ（Lサイズ） | 308kcal |
サイゼリヤ おつまみ・前菜カロリー一覧表（低い順）
サイゼリヤのおつまみ・前菜メニューカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| 商品名・値段 | カロリー |
| プロシュート | 55kcal |
| 熟成ミラノサラミ | 95kcal |
| ブロッコリーのくたくた | 122kcal |
| アスパラガスの温サラダ | 140kcal |
| ムール貝のガーリック焼き | 170kcal |
| イタリア風もつ煮込み | 188kcal |
| 柔らか青豆とペコリーノチーズの温サラダ | 199kcal |
| ポップコーンシュリンプ | 215kcal |
| エスカルゴのオーブン焼き | 220kcal |
| アロスティチーニ（2本） | 224kcal |
| 辛味チキン（4個） | 295kcal |
| バッファローモッツァレラ | 300kcal |
| 煉獄のたまご | 344kcal |
| カリッとポテト | 376kcal |
| チョリソー（辛味ソーセージ） | 420kcal |
サイゼリヤ ランチメニューカロリー一覧表（低い順）
サイゼリヤのランチメニューカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| 商品名・値段 | カロリー |
| 鶏肉のオーブン焼き（500円） | 318kcal |
| オニオンソースのハンバーグ（500円） | 440kcal |
| タラコとエビのドリア（500円） | 581kcal |
| 彩り野菜のミラノ風ドリア（400円） | 570kcal |
| ほうれん草のスパゲッティ（500円） | 594kcal |
| スパゲッティ アラビアータ（400円） | 601kcal |
| ナスのミートソーススパゲッティ（500円） | 661kcal |
| チキンとトマトソースのドリア（500円） | 685kcal |
サイゼリヤ デザートメニューカロリー一覧表（低い順）
サイゼリヤのデザートメニューカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| 商品名・値段 | カロリー |
| カプチーノ（アイスケーキ） | 114kcal |
| イタリアンジェラート | 121kcal |
| すっきりレモンのシャーベット | 127kcal |
| とろっとパンナコッタ | 128kcal |
| トリフアイスクリーム | 164kcal |
| チョコレートケーキ | 166kcal |
| コーヒーゼリー＆イタリアンジェラート | 171kcal |
| イタリアンプリン | 216kcal |
| ティラミスクラシコ | 229kcal |
| とろけるティラミス＆コーヒーゼリー | 273kcal |
| プリンとカプチーノの盛合せ | 330kcal |
| フレンチトースト | 350kcal |
| ジェラート＆シナモンプチフォッカ | 367kcal |
| プリンとティラミスクラシコの盛合せ | 445kcal |
サイゼリヤ ズッパ（煮込み料理）カロリー一覧表（低い順）
サイゼリヤのワインメニューカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| 商品名・値段 | カロリー |
| 野菜と白いんげん豆の煮込み | 317kcal |
| もつ入り野菜と白いんげん豆の煮込み | 363kcal |
サイゼリヤ トッピングカロリー一覧表（低い順）
サイゼリヤのトッピングカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| 商品名・値段 | カロリー |
| やみつきスパイス | 6kcal |
| サイゼリヤドレッシング | 82kcal |
| オリーブアンチョビペースト | 97kcal |
| オリーブ＆ビネガー | 119kcal |
| サイゼリヤドレッシング（Lサイズ） | 122kcal |
| オリーブ＆ビネガー（Lサイズ） | 179kcal |
サイゼリヤ ワインカロリー一覧表（低い順）
サイゼリヤのワインメニューカロリー一覧表（低い順）はこちらです。
| 商品名・値段 | カロリー |
| フレッシュワイン グラスワイン（100円） | 73kcal |
| フレッシュワイン デカンタ 250ml（200円） | 183kcal |
| フレッシュワイン デカンタ 500ml（400円） | 365kcal |
| キャンティ 1本（1100円） | 622kcal |
| ランブルスコセッコ 1本（1100円） | 750kcal |
サイゼリヤでの太りにくい注文方法
せっかくサイゼリヤに行ってもカロリーをたくさん取りすぎて太るとショックですよね泣
私も絶賛ダイエット中なのでどうしてもたくさん食べながらカロリーを抑えたいと思ってしまいます。
そこで、サイゼリヤでの太りにく注文の方法をご紹介します！
①サラダから注文する
１つめはサラダをはじめに食べると言うことです。
お肉やお米をいきなり食べると糖質やエネルギーをすぐに吸収してしまうため、あらかじめサラダなどの野菜を多くとることで吸収を抑制してくれます。
サイゼリヤにも安くて美味しいサラダがたくさんありますよね♪
メインディッシュの前にサラダを一緒に注文することをおすすめしますよ！
②ドリンクバーを頼まない
２つ目はドリンクバーを頼まないと言うことです。
ついつい頼んでしまいがちなドリンクバーですが、実はほとんどが糖質やカロリーが高いメニューです。
ただし、せっかく頼んだのなら元をとりたいという一心からついつい何度もおかわりに行っちゃいますよね。
そこで、ドリンクバーははじめから頼まないと方法をとることをおすすめします。
美味しい料理には味の邪魔をしないお水をお供にしましょう♪
サイゼリヤの低カロリーおすすめメニュー
サイゼリヤの低カロリーおすすめメニューをご紹介します！
おすすめメニュー１ わかめとオクラのサラダ
値段 ３５０円
カロリー １４３kcal
太りにくい注文方法でもご紹介した通り、事前にサラダをとるにはこちらのメニューをおすすめします。
このサラダ自体が低カロリーですし味も飽きがこず美味しいんです。
わかめサラダはどうしても味気ないと言う方はこちらのサラダにドレッシングをかけて食べることをおすすめしますよ♪
おすすめメニュー２ エビと野菜のトマトクリームリゾット
ちなみに「なんかわからんけどしんどい」という状態になった時は、自炊をあきらめてサイゼリヤにかけこみます(•̥̀ ̫ •̥́)エビと野菜のトマトクリームリゾット食べると安心する‥ pic.twitter.com/gGV8jbZfdt
— ぽぴ (@adhdukkari) December 5, 2019
値段 ４００円
カロリー ３２０kcal
こちらはがっつりしたメインメニューの中では一番低カロリーなメニューです。
炭水化物系をしっかりと食べたいけどカロリーは抑えたいという方には是非おすすめできるメニューです！
ランチタイムやお仕事終わりの晩ご飯に食べてみてください♪
おすすめメニュー３ イタリアンジェラート
値段 ２５０円
カロリー １２１kcal
サイゼリヤのデザートでもかなり低カロリーなメニューです。
ふんわりした食感ととろけるような甘味は食後のデザートにぴったりです。
甘いものを食べたいとき、疲れた体を癒したいときにおすすめのメニューですよ♪
コメント