【２０２３年最新】和食さと全メニューのカロリー一覧表（低い順）

和食さと全メニューのカロリーランキング表（低い順）をご紹介します！

どれくらい太りやすい食べ物かは主にカロリーの多さで決まってきます。

食べているものがどれくらいのカロリーを含んでいるのかは把握しておきたいですよね。

そこで和食さとのカロリー低いランキング表を作成しました！

カロリーが気になる方はチェックしておきましょう♪

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和食さと和食さとカロリーランキング

丼

丼メニューのカロリー一覧表はこちらです。

商品名	カロリー	塩分
あっさり出汁の天丼タレ（３０ｃｃ）	15kcal	1g
定番の天丼タレ（３０ｃｃ）	44kcal	2.2g
茶碗蒸しと赤だし	72kcal	2.7g
ミニざるうどん	126kcal	1g
ミニ温うどん	138kcal	3.5g
ミニざるそば	138kcal	1g
ミニ温そば	150kcal	3.5g
天丼（単品）	557kcal	0.5g
まぐろ鉄火丼（単品）	579kcal	3g
大海老天丼（単品）	683kcal	0.7g
にぎやか海老天丼（単品）	715kcal	0.8g
和風ステーキ丼（単品）	764kcal	2.7g
ちく玉海老天丼（単品）	857kcal	1.1g
うなぎ丼（単品）	896kcal	4.1g
厚切りロースかつ丼（単品）	1149kcal	4.2g
チーズ厚切りロースかつ丼（単品）	1227kcal	4.6g

さと鍋

鍋メニューのカロリー一覧表はこちらです。

商品名	カロリー	塩分
（だし）鶏塩だし	27kcal	3.4g
（だし）コク旨醤油だし	46kcal	4g
（〆）うどん	116kcal	0.3g
（メイン具材）海鮮	126kcal	0.6g
（だし）チゲだし	143kcal	3g
（〆）ラーメン	149kcal	0.5g
（〆）ごはん（漬物付）	292kcal	0.3g
（メイン具材）お肉	401kcal	0.7g
（メイン具材）牛もつ	406kcal	0.2g
海鮮チゲ鍋（ご飯）	561kcal	3.9g
もつ鍋（うどん）	567kcal	4.5g
ちゃんこ鍋（ラーメン）	577kcal	4.6g

しゃぶしゃぶ

しゃぶしゃぶメニューのカロリー一覧表はこちらです。

商品名	カロリー	塩分
わかめ	3kcal	0.5g
ニラ	4kcal	0g
えのき	4kcal	0g
しめじ	4kcal	0g
つきこんにゃく	4kcal	0g
水菜	5kcal	0g
白ねぎ	11kcal	0g
もやし	14kcal	0g
白菜	14kcal	0g
玉ねぎスライス	19kcal	0g
帆立（3個）	21kcal	0.2g
根菜ミックス	22kcal	0g
ヤリイカ	43kcal	0.2g
京とうふ（2切）	44kcal	0.1g
あさり	57kcal	0.5g
焼じゃが	67kcal	0g
鶏つくね団子（3個）	74kcal	0.5g
生玉子（1個）〈ヨード卵・光〉	77kcal	0.2g
チーズ	77kcal	0.3g
生玉子（1個）	83kcal	0.2g
豚肩ロース肉	89kcal	0g
もち入りお揚げ	92kcal	0g
野菜盛り合わせ	95kcal	0.1g
鶏もも肉	102kcal	0.1g
海鮮盛り合わせ	106kcal	0.8g
小龍包(2個)	108kcal	0.6g
くずきり	109kcal	0g
うどん（半玉）	116kcal	0.3g
ラーメン（半玉）	149kcal	0.5g
豚バラ肉	152kcal	0g
牛しゃぶ肉	156kcal	0.1g
丸もち（2個）	161kcal	0g
あらびきウィンナー（3本）	174kcal	0.9g
北海道産牛ロース肉	186kcal	0.1g
牛カルビ	186kcal	0.1g
牛もつ	287kcal	0.2g
雑炊セット（漬物付）	394kcal	0.8g
牛しゃぶしゃぶ	767kcal	7.2g

特選・健菜

特選・健菜メニューのカロリー一覧表はこちらです。

商品名	カロリー	塩分
（選べるおかず）お刺身4種盛り	42kcal	0.7g
（選べるおかず）ローストビーフ	96kcal	1g
ミニざるうどん	126kcal	1g
ミニ温うどん	138kcal	3.5g
ミニざるそば	138kcal	1g
ミニ温そば	150kcal	3.5g
（選べるおかず）海老天ぷら盛り合わせ	154kcal	0.8g
（選べるおかず）さわら西京焼	174kcal	1g
（選べるおかず）牛ロースステーキ	192kcal	0.9g
（選べるおかず）カジキフライ	205kcal	0.7g
（選べるおかず）手付け大海老フライと唐揚げ	231kcal	1g
（選べるおかず）デミハンバーグ	296kcal	1.8g
具だくさんの山海五穀雑炊	461kcal	3.9g
にぎりずしの小町セット	491kcal	5.3g
ミニ鮪たたき丼の小町セット	538kcal	4.2g
なごみ弁当華ちらし	624kcal	4.6g
なごみ弁当ミニローストビーフ丼	672kcal	6.5g
選べるおかず！彩りさと和膳	831kcal	5.2g

洋食

洋食メニューのカロリー一覧表はこちらです。

商品名	カロリー	塩分
マスタード	2kcal	0.2g
赤だし	27kcal	2g
茶碗蒸し	45kcal	0.7g
小ごはん（漬物付）	241kcal	0.3g
にぎりずし（5貫）	254kcal	1.8g
ミニ華ちらし	273kcal	2g
ごはん（漬物付）	292kcal	0.3g
ちりめん山椒ごはん（漬物付）	315kcal	0.8g
ごはんセット	319kcal	2.3g
ミニローストビーフ丼（漬物付）	321kcal	1.4g
茶碗蒸しセット	364kcal	3g
ミニ麺セット	429kcal	1.3g
手付け大海老フライ	488kcal	2.4g
牡蠣フライ	584kcal	3.5g
シーフードミックスフライ	588kcal	2.8g
糀味噌の具だくさん味噌汁セット	605kcal	4.4g
すりごまロースとんかつ	693kcal	1.9g
おろしとんかつ	726kcal	4.9g
みそかつ	779kcal	3.7g
ハンバーグと手付け大海老フライ	834kcal	4.8g
ハンバーグと牡蠣フライ	890kcal	5.3g

麺類

麺類メニューのカロリー一覧表はこちらです。

商品名	カロリー	塩分
チーズ	77kcal	0.3g
半熟たまご	90kcal	0.2g
ざるそば	273kcal	2g
天ぷらうどん	346kcal	6g
天ぷらそば	370kcal	5.9g
山かけ月見そば	393kcal	2g
ざるそば(一盛半)	401kcal	2.3g
きつねうどん	413kcal	7.1g
海老天ざるそば	420kcal	2.8g
きつねそば	437kcal	7g
大海老天鍋焼きうどん	641kcal	6.7g
ちく玉海老天おろしうどん	646kcal	4.1g
ちく玉海老天おろしそば	670kcal	4.1g
牛カレーうどん	704kcal	10.2g
海老天カレーうどん	783kcal	10.3g
牛すきうどん鍋定食	961kcal	4.5g
国産牛の牛すきうどん鍋定食	962kcal	4.5g
鶏たま天カレーうどん	1086kcal	10.9g

単品メニュー

単品メニューのカロリー一覧表はこちらです。

商品名	カロリー	塩分
ノンオイル青じそドレッシング	17kcal	1.6g
旨塩きゅうり	18kcal	0.9g
なすの浅漬け(小） ※	19kcal	2.1g
さっぱりオニオンスライス	20kcal	0.8g
きゅうりの肉味噌がけ	24kcal	0.2g
なすの浅漬け(一本漬け) ※	39kcal	4.3g
お刺身盛り合わせ	42kcal	0.7g
小海老と長芋のポン酢がけ	54kcal	1.3g
クリーミーごまドレッシング	65kcal	0.7g
海老串カツ（ソース）	70kcal	0.7g
スティック寿司（まぐろ＆長芋）	95kcal	0.6g
スティック寿司（海老＆サーモン）	112kcal	0.6g
ミックスサラダ	132kcal	0.5g
枝豆	133kcal	0.7g
豆腐の肉味噌サラダ	133kcal	2.1g
ヤゲン軟骨串（２本）（ネギ塩ダレ）	145kcal	1g
豚串カツ（ソース）	148kcal	0.8g
うずら串カツ（ソース）	149kcal	0.8g
ヤゲン軟骨串（２本）（タレ）	150kcal	1g
ソースたこ焼き	154kcal	1g
天ぷら5種盛り	154kcal	0.8g
牛ロースステーキ	160kcal	0.8g
バターコーン	173kcal	0.2g
つくね串（２本）（ネギ塩ダレ）	176kcal	1.6g
つくね串（２本）（タレ）	182kcal	1.6g
モモ串（２本）（ネギ塩ダレ）	186kcal	0.9g
モモ串（２本）（タレ）	192kcal	0.9g
若鶏の唐揚げ(3個)	193kcal	1.1g
リングコロッケ	202kcal	0.8g
焼ぎょうざ(3個) ※	215kcal	0.8g
ふわふわ鶏天	226kcal	1.5g
胡麻団子	236kcal	0g
海老グラタン	248kcal	2g
にぎりずし（５貫）	254kcal	1.8g
さとチキ	264kcal	1.3g
ミニ華ちらし	273kcal	2g
揚げたてカレーパン	286kcal	1.2g
玉子焼きかつおネギおろし	288kcal	2.5g
おつまみ牡蠣フライ	291kcal	1.5g
糀味噌の具だくさん味噌汁	313kcal	4g
ミニローストビーフ丼（漬物付）	321kcal	1.4g
若鶏の唐揚げ(5個)	324kcal	1.8g
焼ぎょうざ(6個) ※	389kcal	1.7g
ポテトフライ（ケチャップ＆マヨ）	480kcal	1.5g

アルコール

アルコールメニューのカロリー一覧表はこちらです。

商品名	カロリー	塩分
レモン（1/2個分）	8kcal	0g
ノンアルコールビール	27kcal	0.3g
レモンサワー	47kcal	0.3g
グレープフルーツサワー	47kcal	0.3g
ハイボール	71kcal	0g
キリン一番搾り〈生〉グラス	90kcal	0g
さと特選本格焼酎（麦・芋）グラス	112kcal	0g
キリン一番搾り〈生〉中ジョッキ	137kcal	0g
清酒沢の鶴兵庫灘	182kcal	0g
キリン一番搾り〈中瓶〉	205kcal	0g
梅酒ロック（つけ梅入）	213kcal	0g
梅酒ソーダ割（つけ梅入）	213kcal	0g
さと特選本格焼酎（麦・芋）ボトル	910kcal	0g

和食さとランチメニューカロリーランキング

麺類

麺類メニューのカロリー一覧表はこちらです。

商品名	カロリー	塩分
ランチ茶碗蒸し	45kcal	0.7g
チーズ	77kcal	0.3g
半熟たまご	90kcal	0.2g
にぎりずし（5貫）	254kcal	1.8g
ざるそば	273kcal	2g
ランチごはん（漬物付）	292kcal	0.3g
ランチちりめん山椒ごはん（漬物付）	315kcal	0.8g
天ぷらうどん	346kcal	6g
天ぷらそば	370kcal	5.9g
山かけ月見そば	393kcal	2g
ざるそば（一盛半）	401kcal	2.3g
きつねうどん	413kcal	7.1g
海老天ざるそば	420kcal	2.8g
きつねそば	437kcal	7g
大海老天鍋焼きうどん	641kcal	6.7g
ちく玉海老天おろしそば	670kcal	4.1g
牛カレーうどん	704kcal	10.2g
海老天カレーうどん	783kcal	10.3g
鶏たま天カレーうどん	1086kcal	10.9g

定食

定食メニューのカロリー一覧表はこちらです。

商品名	カロリー	塩分
牡蠣フライ定食	833kcal	5.5g
シーフードミックスフライ定食	906kcal	5.1g
お昼の牛すきうどん鍋定食	961kcal	4.5g
国産牛の牛すきうどん鍋定食	962kcal	4.5g
すりごまロースとんかつ定食	1012kcal	4.2g
おろしとんかつ定食	1044kcal	7.2g
みそかつ定食	1098kcal	6g

丼

丼メニューのカロリー一覧表はこちらです。

商品名	カロリー	塩分
まぐろ鉄火丼（単品）	579kcal	3g
大海老天丼（単品）	683kcal	0.7g
親子丼（単品）	757kcal	3.9g
和風ステーキ丼（単品）	764kcal	2.7g
チーズ親子丼（単品）	834kcal	4.3g
うなぎ丼（単品）	896kcal	4.1g
厚切りロースかつ丼（単品）	1149kcal	4.2g
チーズ厚切りロースかつ丼（単品）	1227kcal	4.6g

健菜

健菜メニューのカロリー一覧表はこちらです。

商品名	カロリー	塩分
具だくさんの山海五穀雑炊	461kcal	3.9g
にぎりずしの小町セット	491kcal	5.3g
ミニ鮪たたき丼の小町セット	538kcal	4.2g

和食さと持ち帰りメニューカロリーランキング

持ち帰り全メニューのカロリー一覧表はこちらです。

商品名	カロリー	塩分
赤だし	27kcal	2g
フレッシュ苺	40kcal	0g
海老天ぷら（３尾）	117kcal	0.1g
白玉あずき	142kcal	0g
ヤゲン軟骨串	150kcal	1g
苺ようかん	159kcal	0.1g
お濃茶ゼリー	172kcal	0g
抹茶アイス	177kcal	0.1g
バニラアイス	178kcal	0.2g
つくね串	182kcal	1.6g
モモ串	192kcal	0.9g
海老天ぷら（５尾）	195kcal	0.2g
リングコロッケ（１個）	198kcal	0.8g
苺のショートケーキアイス	200kcal	0.1g
ミニチョコパフェ	215kcal	0.3g
たい焼き	233kcal	0.5g
焼とり盛り合わせ	241kcal	1.8g
天ぷら盛り合わせ	256kcal	0.4g
さとチキ	264kcal	1.3g
枝豆	265kcal	1.3g
苺ティラミス	267kcal	0.2g
お濃茶ドルチェ	278kcal	0.1g
夫婦善哉	284kcal	0.5g
揚げたてカレーパン（1個）	286kcal	1.2g
鶏天	290kcal	1g
苺とレモンのマウンテン	293kcal	0.2g
抹茶パフェ	323kcal	0.3g
若鶏の唐揚5個	324kcal	1.8g
抹茶白玉	329kcal	0.1g
ご飯（ちりめんのせ）	343kcal	0.2g
彩りとろろそば	344kcal	3.4g
小天丼	365kcal	0.1g
海老天おろしうどん	375kcal	3.5g
たこ焼き	382kcal	2.2g
焼ぎょうざ	389kcal	1.7g
寿司盛り合わせ（琥珀）１人前	396kcal	3g
春めく苺のパフェ	402kcal	0.3g
牡蠣フライ（4個）	474kcal	2.3g
ポテトフライ（ケチャップ＆マヨ）	480kcal	1.5g
お子様寿司セット	483kcal	2.3g
お子様カレー	516kcal	3.1g
ハンバーグと大海老フライ	527kcal	2.3g
鶏三昧	530kcal	2.5g
天丼	551kcal	0.2g
唐揚＆ポテト	563kcal	2.4g
天ぷら盛り合わせ弁当	575kcal	0.9g
鶏塩ちゃんこ小鍋（ラーメン付）	607kcal	7.4g
ハンバーグと牡蠣フライ	607kcal	3g
幕の内弁当	630kcal	1.6g
ロースとんかつ	635kcal	1g
若鶏の唐揚10個	647kcal	3.6g
お子様ランチ	652kcal	1.7g
牛すき小鍋（うどん付）	695kcal	6g
大海老天重	706kcal	0.9g
にぎやか海老天丼	709kcal	0.5g
牛モツ小鍋（うどん付）	727kcal	7.9g
みそかつ	739kcal	2.8g
和風ステーキ重	746kcal	2.8g
親子丼	749kcal	3.6g
若鶏の唐揚弁当	757kcal	2.8g
牡蠣フライ弁当	766kcal	2.5g
よくばりダブル丼（天丼＆牛ステーキ丼）	773kcal	2g
国産牛のすき焼重	821kcal	3.2g
ハンバーグと大海老フライ弁当	845kcal	2.7g
ちく玉海老天丼	851kcal	0.8g
ハンバーグと牡蠣フライ弁当	900kcal	3.2g
とんかつ弁当	927kcal	1.2g
胡麻団子（8個）	943kcal	0g
若鶏の唐揚15個	971kcal	5.5g
うな重	973kcal	4.5g
みそかつ弁当	1031kcal	3g
厚切りロースかつ丼	1138kcal	3.9g
寿司盛り合わせ（琥珀）３人前	1188kcal	9g
爆盛！！ポテから	1517kcal	6.9g
天ぷらパーティーセット	1578kcal	3.5g
洋風パーティーセット	1822kcal	7.2g

和食さとお子様メニューカロリーランキング

お子様メニューのカロリー一覧表はこちらです。

商品名	カロリー	塩分
ミニ天丼	321kcal	0.1g
おこさまバニラアイスクリーム	118kcal	0.1g
おこさままっ茶アイスクリーム	117kcal	0.1g
おこさまゼリー	64kcal	0.2g
わんぱくハンバーグ丼	472kcal	0.7g
おこさま茶わんむし	45kcal	0.7g
ポテト＆唐揚げ	166kcal	0.8g
すし	158kcal	1g
ミニざるうどん	124kcal	1g
ミニざるそば	136kcal	1g
ソースたこ焼き	154kcal	1g
若鶏の唐揚げ	193kcal	1.1g
おこさまランチ	713kcal	1.7g
ミニカレー	379kcal	2.4g
おこさまカレー	379kcal	2.4g
板前すしセット	344kcal	2.5g
おこさまカレーうどん	276kcal	2.7g
ミニ温うどん	137kcal	3.5g
ミニ温そば	149kcal	3.5g
おこさまうどん	137kcal	3.5g
ミニラーメン	189kcal	3.8g
選べるお楽しみセット	733kcal	6.9g

【２０２３年最新】和食さと全メニューのカロリー一覧表（低い順）

和食さと和食さとカロリーランキング

丼