しゃぶ葉全メニューのカロリーランキング表（低い順）をご紹介します！
どれくらい太りやすい食べ物かは主にカロリーの多さで決まってきます。
食べているものがどれくらいのカロリーを含んでいるのかは把握しておきたいですよね。
そこでしゃぶ葉のカロリー低いランキング表を作成しました！
是非ご参考にされてください！
しゃぶ葉 期間限定メニュー低カロリーランキング
期間限定メニューのカロリー一覧表はこちらです。
| 商品名 | 定食 |
| イベリコ豚(1皿あたり) | 128kcal |
| 霧島黒豚肩ロース(1皿あたり) | 288kcal |
しゃぶ葉 お肉（１皿分）低カロリーランキング
お肉（１皿分）のカロリー一覧表はこちらです。
| 商品名 | kcal |
| 竹筒つくね | 50 |
| あさり | 81 |
| 牛肉 | 84 |
| 牛みすじ | 90 |
| イベリコ豚 | 127 |
| 三元豚肩ロース肉 | 128 |
| 国産牛肉 | 132 |
| 鶏肉 | 147 |
| 小籠包 | 150 |
| 牛タン | 159 |
| 三元豚バラ肉 | 217 |
しゃぶ葉 野菜（100g分）メニュー低カロリーランキング
野菜（100g分）のカロリー一覧表はこちらです。
| 商品名 | kcal |
| チンゲン菜 | 9 |
| レタス | 12 |
| 旬の青菜 | 13 |
| 白菜 | 14 |
| もやし | 14 |
| 小松菜 | 14 |
| サニーレタス | 15 |
| ロメインレタス | 16 |
| しめじ | 18 |
| サラダレタス | 20 |
| ニラ | 22 |
| 大根 | 22 |
| えのき | 22 |
| たけのこ | 22 |
| オニオンスライス | 30 |
| 香味野菜 | 32 |
| オクラ | 33 |
| 長ねぎ | 34 |
| 人参 | 49 |
| 豆腐（沖縄のみ） | 60 |
| 蓮根 | 66 |
| 木綿豆腐 | 79 |
| きくらげ | 84 |
| ポテトサラダ | 123 |
| 春雨 | 175 |
| 焼き麩 | 385 |
しゃぶ葉 だし（100g分）低カロリーランキング
だし（100g分）のカロリー一覧表はこちらです。
| 商品名 | kcal |
| 白だし | 2 |
| 柚子塩だし | 7 |
| 鶏がら醤油だし | 7 |
| レモンハーブだし | 17 |
| 赤チゲ味噌だし | 22 |
| 赤チゲ味噌だし（中辛） | 22 |
| 赤チゲ味噌だし（大辛） | 22 |
| 薬膳風火鍋 | 26 |
| 薬膳風火鍋（中辛） | 26 |
| 薬膳風火鍋（大辛） | 26 |
| あさりチゲ味噌だし | 42 |
| あさりチゲ味噌だし(中辛) | 43 |
| あさりチゲ味噌だし(大辛) | 43 |
| 本格すき焼きだし | 46 |
しゃぶ葉 トッピング・薬味メニュー低カロリーランキング
トッピング・薬味のカロリー一覧表はこちらです。
| 商品名 | kcal |
| ごま塩ザーサイ | 1 |
| 和だしつゆ | 2 |
| ねぎ | 3 |
| おろし生姜 | 3 |
| 刻みオクラ | 3 |
| 自家製梅だれ | 4 |
| 紅葉おろし | 4 |
| 柚子胡椒 | 5 |
| ぽん酢 | 7 |
| しょうゆ | 8 |
| きざみ玉ねぎの香味だれ | 12 |
| しょうゆ【九州】 | 12 |
| おろしにんにく | 13 |
| 玉ねぎドレッシング | 14 |
| 胡麻だれ | 15 |
| おつまみ豆板醤 | 15 |
| 塩だれ | 23 |
| サムジャン | 26 |
| シーザードレッシング | 27 |
| わさび | 29 |
| ブラックペッパー | 36 |
| 一味唐辛子 | 42 |
| ガーリックオイル | 59 |
| 豆板醤マヨネーズ | 63 |
| 白ごま | 64 |
| 山椒と唐辛子のマーラー油 | 81 |
しゃぶ葉 ご飯・麺系メニュー(100gあたり）低カロリーランキング
ご飯・麺系メニュー(100gあたり）のカロリー一覧表はこちらです。
| 商品名 | kcal |
| 冷やし茶漬けの素 | 0 |
| 福神漬け | 4 |
| 三色漬け | 4 |
| うどん | 105 |
| わかめごはん | 158 |
| 白飯 | 165 |
| ちらし寿司 | 182 |
| しゃぶ葉自慢特製カレー | 273 |
| 生中華麺 | 281 |
しゃぶ葉 お寿司低カロリーランキング
お寿司のカロリー一覧表はこちらです。
| 商品名 | kcal |
| ガリ | 7 |
| 寿司（イカ） | 37 |
| 寿司（エビ） | 37 |
| 寿司（ツブガイ） | 37 |
| 寿司（マグロ） | 40 |
| 寿司（カラスガレイ） | 42 |
| 寿司（サーモン） | 43 |
| 寿司（サーモンハラス） | 46 |
しゃぶ葉 デザート低カロリーランキング
デザートのカロリー一覧表はこちらです。
| 商品名 | kcal |
| ゼリーの素 | 6 |
| 白玉 （1コあたり） | 12 |
| ストロベリーソース | 18 |
| ブルーベリーソース | 18 |
| チョコシロップ | 26 |
| イチゴシロップ | 27 |
| メロンシロップ | 27 |
| ブルーハワイシロップ | 27 |
| パイナップルシロップ | 27 |
| 黒蜜 | 30 |
| 練乳 | 33 |
| ドライフルーツ | 35 |
| ココアパウダー | 36 |
| コーンフレーク | 38 |
| 綿菓子【限定店】 | 39 |
| メイプル風シロップ | 40 |
| 粉糖 | 40 |
| きなこ | 45 |
| チョコクランチ | 46 |
| コーヒーゼリー | 57 |
| ミックスチョコ | 58 |
| フルーツミックス | 71 |
| あずき | 136 |
| ソフトクリーム | 138 |
| ワッフル生地 | 194 |
| アニバーサリーケーキ | 702 |
しゃぶ葉 持ち帰りメニュー低カロリーランキング
持ち帰りのカロリー一覧表はこちらです。
| 商品名 | kcal |
| 選択白だし （1人前） | 12 |
| 選択柚子塩だし （1人前） | 59 |
| 香味野菜 | 62 |
| 選択赤チゲ味噌だし （1人前） | 142 |
| 追加牛肉 （1皿） | 162 |
| 選択すき鍋だし （1人前） | 205 |
| 追加三元豚肩ロース肉 （1皿） | 230 |
| 単品ライス | 231 |
| 追加鹿児島産黒豚 （1皿） | 237 |
| 追加牛たん （1皿） | 320 |
| 追加三元豚バラ肉 （1皿） | 391 |
| 牛肉セット （だしを除く） | 722 |
| おうちでゆず塩ちゃんこ鍋（単品） | 797 |
| そのままゆず塩ちゃんこ鍋（単品） | 797 |
| 鹿児島産黒豚＆牛肉セット （だしを除く） | 798 |
| おうちで三元豚チゲ（単品） | 846 |
| そのまま三元豚チゲ（単品） | 846 |
| 三元豚肩ロース肉セット （だしを除く） | 859 |
| 鹿児島県黒豚セット （だしを除く） | 873 |
| おうちで牛すき鍋（単品） | 878 |
| そのまま牛すき鍋（単品） | 878 |
| 牛たん＆鹿児島産黒豚セット （だしを除く） | 957 |
| 三元豚ミックスセット （だしを除く） | 1019 |
| おうちでゆず塩ちゃんこ鍋（ご飯付き） | 1027 |
| そのままゆず塩ちゃんこ鍋（ご飯付き） | 1027 |
| おうちで三元豚チゲ（ご飯付き） | 1077 |
| そのまま三元豚チゲ（ご飯付き） | 1077 |
| おうちで牛すき鍋（ご飯付き） | 1108 |
| そのまま牛すき鍋（ご飯付き） | 1108 |
| 三元豚バラ肉セット （だしを除く） | 1180 |
| おうちでゆず塩ちゃんこ鍋（単品・肉倍盛） | 1231 |
| そのままゆず塩ちゃんこ鍋（単品・肉倍盛） | 1231 |
| おうちで牛すき鍋（単品・肉倍盛） | 1249 |
| そのまま牛すき鍋（単品・肉倍盛） | 1249 |
| おうちで三元豚チゲ（単品・肉倍盛） | 1280 |
| そのまま三元豚チゲ（単品・肉倍盛） | 1280 |
| おうちでゆず塩ちゃんこ鍋（ご飯付き・肉倍盛） | 1461 |
| そのままゆず塩ちゃんこ鍋（ご飯付き・肉倍盛） | 1461 |
| おうちで牛すき鍋（ご飯付き・肉倍盛） | 1479 |
| そのまま牛すき鍋（ご飯付き・肉倍盛） | 1479 |
| おうちで三元豚チゲ（ご飯付き・肉倍盛） | 1511 |
| そのまま三元豚チゲ（ご飯付き・肉倍盛） | 1511 |
しゃぶ葉 デリバリーメニュー低カロリーランキング
デリバリーメニューのカロリー一覧表はこちらです。
| 商品名 | kcal |
| 選択白だし （1人前） | 12 |
| 選択柚子塩だし （1人前） | 59 |
| 香味野菜 | 62 |
| 選択赤チゲ味噌だし （1人前） | 142 |
| 追加牛肉 （1皿＝90ｇ） | 162 |
| 選択すき鍋だし （1人前） | 205 |
| 追加三元豚肩ロース肉 （1皿＝90ｇ） | 230 |
| 単品ライス | 231 |
| 追加鹿児島産黒豚 （1皿＝90ｇ） | 237 |
| 追加牛たん （1皿＝90ｇ） | 320 |
| 追加三元豚バラ肉 （1皿＝90ｇ） | 391 |
| 牛肉セット （だしを除く） | 722 |
| おうちでゆず塩ちゃんこ鍋（単品） | 797 |
| そのままゆず塩ちゃんこ鍋（単品） | 797 |
| （限定店舗） 鹿児島産黒豚＆牛肉セット （だしを除く） | 798 |
| おうちで三元豚チゲ（単品） | 846 |
| そのまま三元豚チゲ（単品） | 846 |
| 三元豚肩ロース肉セット （だしを除く） | 859 |
| 鹿児島県黒豚セット （だしを除く） | 873 |
| おうちで牛すき鍋（単品） | 878 |
| そのまま牛すき鍋（単品） | 878 |
| 牛たん＆鹿児島産黒豚セット （だしを除く） | 957 |
| 三元豚ミックスセット （だしを除く） | 1019 |
| おうちでゆず塩ちゃんこ鍋（ご飯付き） | 1027 |
| そのままゆず塩ちゃんこ鍋（ご飯付き） | 1027 |
| おうちで三元豚チゲ（ご飯付き） | 1077 |
| そのまま三元豚チゲ（ご飯付き） | 1077 |
| おうちで牛すき鍋（ご飯付き） | 1108 |
| そのまま牛すき鍋（ご飯付き） | 1108 |
| 三元豚バラ肉セット （だしを除く） | 1180 |
| おうちでゆず塩ちゃんこ鍋（単品・肉倍盛） | 1231 |
| そのままゆず塩ちゃんこ鍋（単品・肉倍盛） | 1231 |
| おうちで牛すき鍋（単品・肉倍盛） | 1249 |
| そのまま牛すき鍋（単品・肉倍盛） | 1249 |
| おうちで三元豚チゲ（単品・肉倍盛） | 1280 |
| そのまま三元豚チゲ（単品・肉倍盛） | 1280 |
| おうちでゆず塩ちゃんこ鍋（ご飯付き・肉倍盛） | 1461 |
| そのままゆず塩ちゃんこ鍋（ご飯付き・肉倍盛） | 1461 |
| おうちで牛すき鍋（ご飯付き・肉倍盛） | 1479 |
| そのまま牛すき鍋（ご飯付き・肉倍盛） | 1479 |
| おうちで三元豚チゲ（ご飯付き・肉倍盛） | 1511 |
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