【２０２３年最新】とんでん全メニューのカロリー表（低い順）

とんでん全メニューのカロリーランキング表（低い順）をご紹介します！

 

どれくらい太りやすい食べ物かは主にカロリーと糖質の多さで決まってきます。

食べているものがどれくらいのカロリー・糖質を含んでいるのかは把握しておきたいですよね。

 

そこでとんでんのカロリー・糖質の低いランキング表を作成しました！

（ランキングはカロリーを基準にしています）

 

カロリーが気になる方はチェックしておきましょう♪

 

 

とんでん　グランドメニューカロリー・糖質ランキング

 

グランドメニューのカロリー一覧表はこちらです。

商品名	カロリー	糖質
北海道日高昆布  1人前約10g	9kcal	2.1g
北海道とうもろこし  1人前約10g	11kcal	2.5g
北海道山わさび  1人前約10g	16kcal	1.7g
みそ汁	32kcal	2.1g
オニオンサラダ	35kcal	4.5g
活ほっき貝の刺身	38kcal	2.7g
新漬盛合せ	45kcal	9.6g
とんでん特製いかの塩辛	47kcal	2.7g
季節の汁椀（あさり汁）※1	60kcal	2.8g
お刺身	62kcal	2.3g
白粥（もち麦入り）	65kcal	13.7g
北海道産真いか刺身	66kcal	2g
茶わんむし	70kcal	4.7g
セット茶わんむし※2	70kcal	4.7g
出汁巻玉子	82kcal	3.4g
北海道産ほたてコーンバター焼き	100kcal	8.9g
アボガドサラダ	129kcal	2.9g
いわし汁※1	143kcal	3.5g
さわら西京焼・単品	155kcal	3.6g
活ほっき貝のにぎり鮨	181kcal	34.6g
出汁いなり・2個	206kcal	34.4g
かぼちゃサラダ	209kcal	18.1g
セットざるうどん	213kcal	41.9g
ざるうどん	213kcal	41.9g
名物ジャンボ茶わんむし	217kcal	10.9g
セット名物ジャンボ茶わんむし	217kcal	10.9g
ミニかに丼	224kcal	45g
北海道産インカのめざめポテトサラダ（関東地区）	248kcal	21.6g
セットかけうどん	264kcal	47.9g
北海道産牛すじの煮込み	271kcal	4.6g
セット北海道ざるそば	272kcal	50.1g
北海道そば	272kcal	50.1g
ざんぎ・3個	275kcal	17.5g
ミニねぎとろ丼	278kcal	45.1g
銀鱈西京焼・単品	281kcal	13.5g
ミニいわし丼	286kcal	48.8g
ミニ天丼	290kcal	43.3g
かれいの煮付・単品	293kcal	22g
ごはん	302kcal	66.2g
天ぷら盛合せ	309kcal	11.1g
美味しいごはんセット	339kcal	68.7g
金華さば塩干焼・単品	346kcal	1.5g
セット北海道かけそば	349kcal	60.2g
握り鮨	374kcal	52.3g
きのこあんかけうどん	379kcal	53.4g
七味うどん	382kcal	55.4g
うなぎ蒲焼・単品	383kcal	10.1g
おろしポン酢ハンバーグ単品	392kcal	23.3g
ねぎとろ巻き	408kcal	63.5g
デミグラスソースハンバーグ単品	426kcal	25.2g
フライドポテト	426kcal	42.6g
握り上鮨	450kcal	49.6g
北海道名物  新子焼	467kcal	15.3g
オホーツク丼	515kcal	85.3g
さばの味噌煮	536kcal	26.4g
富良野産ロースかつ	559kcal	20.8g
ずわいがに丼	564kcal	84.4g
北海海鮮丼	580kcal	85.5g
天せいろそば	581kcal	61.2g
とんでん	592kcal	83.3g
金目鯛の煮付・単品	623kcal	29.7g
さわら西京焼膳	624kcal	80.2g
ねぎとろ巻ジャンボ茶わんむし	626kcal	74.4g
活ほっき貝の刺身膳	640kcal	85.4g
おたる	651kcal	95.7g
くしろ	654kcal	90.6g
北海刺身・天ぷら膳（関東地区）	664kcal	85g
富良野産厚切りローストポーク	666kcal	17.5g
海老・牡蠣フライ定食	693kcal	92.7g
活ほっき鮨・北海道そば	720kcal	98.1g
まぐろサーモンアボガド丼	731kcal	88.1g
ぼたんえび・いくらのっけ丼	733kcal	87.2g
銀鱈西京焼膳	750kcal	90.1g
おろしポン酢ハンバーグ定食	760kcal	94.6g
かれいの煮付膳	762kcal	98.6g
デミグラスソースハンバーグ定食	793kcal	96.6g
旨いわし巴膳	806kcal	89.8g
金華さば塩干焼膳	815kcal	78.1g
うな重	825kcal	101.3g
さざんか・北海道そば（北海道地区）	831kcal	108.8g
天丼	831kcal	95.9g
さざんか・北海道そば（関東地区）	839kcal	109.6g
大漁鮨	856kcal	114.8g
北海道名物新子焼和膳	862kcal	87.3g
鰻のひつまぶし	896kcal	112.9g
北海道産煮込み牛すじカレー	913kcal	113.6g
うなぎ御膳	916kcal	87.9g
富良野産ロースかつ定食	927kcal	80.4g
北海道ぶた丼	951kcal	106.5g
富良野産厚切りローストポーク和膳	1061kcal	89.5g
金目鯛の煮付膳	1092kcal	106.3g
富良野産ロースかつカレー	1114kcal	113.8g

 

とんでん　ランチカロリー・糖質ランキング

 

ランチメニューのカロリー一覧表はこちらです。

商品名	カロリー	糖質
季節の汁椀（あさり汁）※1	60kcal	2.8g
白粥（もち麦入り）	65kcal	13.7g
ランチ茶わんむし	70kcal	4.7g
いわし汁※1	143kcal	3.5g
長崎沖産あじ刺身	475kcal	74.3g
ランチにぎり鮨・うどん	516kcal	89.3g
ランチまぐろねぎとろ丼	528kcal	84.5g
ランチ長崎沖産あじ鮨・北海道そば	582kcal	104.1g
ランチきのこあんかけうどん・いなり	586kcal	87.9g
ランチにぎり鮨・うどん（茶わんむし付き）	586kcal	94g
ミニ海鮮丼	593kcal	100.5g
ミニねぎとろ丼	616kcal	100.3g
ミニ天丼	628kcal	98.5g
ランチいろどり膳※3	637kcal	76.8g
牡蠣フライ	638kcal	92.8g
かれいの煮付	706kcal	91g
天ぷら盛合せ	743kcal	84.5g
油淋鶏ざんぎ	873kcal	108.8g
ランチ天丼・うどん	965kcal	139.4g
さば味噌煮	970kcal	99.8g

 

とんでん　お寿司カロリー・糖質ランキング

 

お寿司メニューのカロリー一覧表はこちらです。

商品名	カロリー	糖質
つぶ	36kcal	8.8g
かに（北海道地区）	40kcal	7.5g
いか	41kcal	7.5g
えび	42kcal	7.5g
とびっこ	42kcal	8g
数の子	44kcal	7.9g
まぐろ	48kcal	7.5g
ほたて	49kcal	8.2g
真鯛	54kcal	7.5g
ねぎとろ	56kcal	7.7g
しめさば	57kcal	8.2g
サーモン	59kcal	7.5g
ぶり	60kcal	7.5g
いくら	61kcal	7.7g
ぼたんえび	68kcal	8.3g
中とろ	76kcal	7.5g
旨いわし	88kcal	8.5g
出汁いなり	103kcal	17.2g

 

とんでん　そば・うどんカロリー・糖質ランキング

 

そば・うどんメニューのカロリー一覧表はこちらです。

商品名	カロリー	糖質
ざるうどん	213kcal	41.9g
かけうどん(揚げ玉・七味含まない）	264kcal	47.9g
北海道ざるそば	272kcal	50.1g
山芋ざるそば・山芋かけそば（七味含まない）	333kcal	62.6g
北海道かけそば(揚げ玉・七味含まない）	349kcal	60.2g

 

とんでん　北海道フェアカロリー・糖質ランキング

 

北海道フェアメニューのカロリー一覧表はこちらです。

商品名	カロリー	糖質
北海道十勝産枝豆	60kcal	2.8g
長崎沖産あじ刺身	64kcal	1g
蒸し牡蠣ポン酢	71kcal	7.3g
長崎沖産あじのフライ	91kcal	1.4g
北海道産じゃがいものポタージュ	121kcal	15.2g
旨いわしの刺身	169kcal	4.3g
牡蠣フライ・3個	204kcal	19.5g
あんこうの肝	204kcal	5.3g
いかの一夜干し	213kcal	0.7g
旨いわしのフライ	221kcal	4g
北海道中札内田舎鶏つくね	257kcal	4.1g
海老フライ・2本	286kcal	13.3g
函館いかの味噌マヨぽっぽ	314kcal	5.7g
ポテりこサラダ	323kcal	34.2g
油淋鶏ざんぎ	439kcal	35.5g
若鶏半身揚げ	462kcal	2.2g
おつまみセット	741kcal	55.6g

 

とんでん　鍋・とんでんの日メニューカロリー・糖質ランキング

 

鍋・とんでんの日メニューのカロリー一覧表はこちらです。

商品名	カロリー	糖質
野菜	29kcal	3.9g
大粒牡蠣・3粒	61kcal	4.8g
もつ鍋野菜	68kcal	9.5g
半量うどん	106kcal	20.9g
うどん	211kcal	41.7g
旨いわしのつみれ	230kcal	2.7g
雑炊セット	264kcal	37g
北海道産牛もつ	287kcal	0g
大粒牡蠣鍋	409kcal	50.4g
旨いわしつみれ鍋	461kcal	16.2g
北海道牛もつ鍋	492kcal	19.8g
海鮮鍋焼きうどん・醤油	518kcal	56.9g
握り鮨ジャンボ茶わんむし	522kcal	58.5g
とんでん御膳	556kcal	67.6g
海鮮鍋焼きうどん・ピリ辛	605kcal	70.2g
ミニうなぎちらし丼と季節の変わりそば	830kcal	117.5g

 

とんでん　ご予約特選御膳カロリー・糖質ランキング

 

ご予約特選御膳メニューのカロリー一覧表はこちらです。

商品名	カロリー	糖質
祝い鯛姿焼	321kcal	0.5g
祝い鯛付  お食い初め	565kcal	42.4g
ぼたん	820kcal	87.6g
ご法要膳  すいれん	820kcal	87.6g
かえで	877kcal	98.1g
ご予約弁当  2,000円	971kcal	95.3g
パーティーオードブル	1602kcal	72.5g

 

とんでん　その他カロリー・糖質ランキング

 

その他メニューのカロリー一覧表はこちらです。

商品名	カロリー	糖質
桜えびのにぎり鮨・1個	43kcal	7.5g
赤貝・1個	49kcal	8.2g
桜湯葉の握り・1個	50kcal	8.3g
桜鯛の握り鮨・1個	53kcal	7.5g
桜みるくアイス	53kcal	6.3g
春にしんの握り・1個	57kcal	8.2g
春にしんたたき鮨・1個	63kcal	8.9g
真鱈のたちポン酢	69kcal	2.9g
追加  真鱈のたち	81kcal	0.3g
にしんの切れ込み	93kcal	7.5g
あさりの酒蒸し	108kcal	3g
春にしんの刺身	124kcal	1.1g
真鱈のたち鍋	201kcal	13.9g
春にしんの握り盛合せ	223kcal	34g
真鱈のたち天ぷら	242kcal	7.3g
春の特選鮨	243kcal	38.8g
桜そば	279kcal	51.9g
山芋そば	333kcal	62.6g
えび天あさりうどん・海鮮巻き	609kcal	84.4g
ランチ春にしん定食	612kcal	79.6g
桜そば・特選鮨	624kcal	97.6g
ランチ春にしん・北海道そば	705kcal	115.1g
春にしん御膳	744kcal	84.8g
春にしんの特選鮨・山芋そば	766kcal	127.6g
桜そば・ミニうな丼	901kcal	108.2g

 

とんでん　お子様メニューカロリー・糖質ランキング

 

お子様メニューのカロリー一覧表はこちらです。

商品名	カロリー	糖質
低アレルゲンもちもち米粉パン	125kcal	23.8g
低アレルゲンカレー★	414kcal	54.8g
おこさま  冷たいうどん	105kcal	20.8g
おこさまうどん	105kcal	20.8g
低アレルゲンもちもち米粉パン ※詳細はメニューにも掲載。	125kcal	23.8g
おこさま  冷たい北海道そば	134kcal	24.7g
おこさまコーンポタージュ	135kcal	9g
おこさま  温かいうどん	138kcal	24.8g
おこさま  温かい北海道そば	183kcal	31.4g
おこさまいくら丼	280kcal	45.2g
おこさまうどんセット★・◆	335kcal	55.5g
しらすの雑炊（乳幼児メニュー）	34kcal	6.8g
低アレルゲンカレー★ ※詳細はメニューにも掲載。	414kcal	54.8g
フライドポテト	426kcal	42.6g
おこさまなっとう	45kcal	7.7g
おこさまランチ★	503kcal	44.1g
おこさまオレンジ	50kcal	–
おこさまカルピス	55kcal	–
サッカーボール★・◆	653kcal	83.5g
茶わんむし	70kcal	4.7g

 

とんでん　デザートカロリー・糖質ランキング

 

デザートメニューのカロリー一覧表はこちらです。

商品名	カロリー	糖質
自家製珈琲ゼリーソフト	94kcal	18.9g
ロイヤルミルクティー苺	144kcal	24g
北海道フロマージュ苺	148kcal	11.8g
クリームソーダ	163kcal	31.3g
北海道牛乳ソフト	213kcal	36.2g
ガーナジェラートと苺ティラミス	233kcal	27.8g
北海道十勝あずき白玉	245kcal	49.2g
抹茶わらび餅パフェ	249kcal	48.4g
北海道クリームあんみつ	310kcal	63.1g
雪見だいふくといちごパフェ	315kcal	53.5g
北海道カタラーナソフト苺	328kcal	45.2g
懐かしの昭和プリン	365kcal	29.8g
北海道十勝ぜんざい	383kcal	81.2g

 

とんでん　テイクアウトメニューカロリー・糖質ランキング

 

テイクアウトメニューのカロリー一覧表はこちらです。

商品名	カロリー	糖質
ジャワティー 100g当たり	0kcal	0g
とんでんだし入り醤油  1本200ml/1人前約10ml当たり	7kcal	0.9g
北海道日高昆布ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ  100ｇ当たり	94kcal	21.1g
とんでんのとびっ子 100g当たり	100kcal	8.5g
北海道とうもろこしﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ  100ｇ当たり	105kcal	25.1g
とんでんの特製いか塩辛 100g当たり	117kcal	6.5g
北海道山わさびﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ  100ｇ当たり	161kcal	17.4g
とんでんの味付いくら 100g当たり	251kcal	2.2g
握り上鮨	346kcal	42.6g
ねぎとろ	378kcal	61.6g
うなぎ蒲焼	403kcal	15g
海鮮鍋焼きうどん・醤油	423kcal	56.7g
旨いわしつみれ鍋	461kcal	16.2g
若鶏の半身揚げ	462kcal	2.2g
北海道名物  新子焼	467kcal	15.3g
オホーツク丼	479kcal	82.8g
とんでん	488kcal	76.3g
北海道牛もつ鍋	492kcal	19.8g
海鮮鍋焼きうどん・ピリ辛	509kcal	70g
おたる	549kcal	88.9g
くしろ	552kcal	83.8g
北海海鮮丼	576kcal	84.4g
りしり	586kcal	84g
とんでん甘栗	616kcal	121.7g
まぐろサーモンアボガド丼	694kcal	85.5g
ぼたんえび・いくらのっけ丼	697kcal	84.7g
やまぶき	700kcal	81.2g
北海かに飯・天ぷら弁当	749kcal	93.9g
大漁鮨	754kcal	107.9g
お子様いなり弁当	801kcal	89.1g
天丼	803kcal	95.2g
うな重	809kcal	103.7g
北海道産煮込み牛すじカレー	913kcal	113.6g
北海道豚丼	916kcal	104.1g
富良野産ローストポーク重	967kcal	94.8g
天ぷら弁当	1001kcal	115.3g
富良野産ロースかつカレー	1114kcal	113.8g
北海道豚ロース焼き弁当	1181kcal	121.7g
こだわりデミハンバーグ弁当	1183kcal	129.1g
日の丸かつ弁当	1268kcal	111.9g
さばの味噌煮弁当	1323kcal	133.2g
うなぎ天ぷら弁当	1459kcal	141.3g

 

とんでん　宅配メニューカロリー・糖質ランキング

 

宅配メニューのカロリー一覧表はこちらです。

商品名	カロリー	糖質
オニオンサラダ	35kcal	4.5g
お好み鮨  つぶ	36kcal	8.8g
お好み鮨  いか	41kcal	7.5g
お好み鮨  とびっこ	42kcal	8g
お好み鮨  えび	42kcal	7.5g
お好み鮨  数の子	44kcal	7.9g
新漬盛合せ	45kcal	9.6g
お好み鮨  まぐろ	48kcal	7.5g
お好み鮨  ほたて	49kcal	8.2g
お好み鮨  真鯛	54kcal	7.5g
お好み鮨  ねぎとろ	56kcal	7.7g
お好み鮨  しめさば	57kcal	8.2g
お好み鮨  サーモン	59kcal	7.5g
お好み鮨  ぶり	60kcal	7.5g
北海道十勝産枝豆	60kcal	2.8g
お好み鮨  いくら	61kcal	7.7g
お好み鮨  ぼたんえび	68kcal	8.3g
お好み鮨  中とろ	76kcal	7.5g
お好み鮨  旨いわし	88kcal	8.5g
お好み鮨  出汁いなし	103kcal	17.2g
アボカドサラダ	146kcal	4.7g
いかの一夜干し	213kcal	0.7g
ざんぎ・3個	275kcal	17.5g
天ぷら盛合せ	309kcal	11.1g
握り上鮨	346kcal	42.6g
ねぎとろ巻	378kcal	61.6g
フライドポテト	426kcal	42.6g
旨いわしつみれ鍋	461kcal	16.2g
若鶏の半身揚げ	462kcal	2.2g
北海道名物  新子焼	467kcal	15.3g
オホーツク丼	479kcal	82.8g
北海道牛もつ鍋	492kcal	19.8g
くしろ	496kcal	76.1g
とんでん	505kcal	76.5g
海鮮鍋焼きうどん・ピリ辛	509kcal	70g
おたる	549kcal	88.9g
富良野産ロースかつ	559kcal	20.8g
北海海鮮丼	576kcal	84.4g
金目鯛の煮付け	623kcal	29.7g
富良野産厚切りローストポーク	666kcal	17.5g
まぐろサーモンアボガド丼	694kcal	85.5g
やまぶき	695kcal	80.8g
ぼたんえび・いくらのっけ丼	697kcal	84.7g
おつまみセット	741kcal	55.6g
北海かに飯・天ぷら弁当	749kcal	93.9g
大漁鮨	754kcal	107.9g
天丼	803kcal	95.2g
うな重	809kcal	103.7g
天ぷら弁当	893kcal	109.8g
北海道産煮込み牛すじカレー	913kcal	113.6g
北海道ぶた丼	916kcal	104.1g
富良野産厚切りローストポーク重	967kcal	94.8g
北海道豚ロース焼き弁当	1074kcal	116.3g
富良野産ロースかつカレー	1114kcal	113.8g
さばの味噌煮弁当	1215kcal	127.8g

 

とんでん　ドリンクバーカロリー・糖質ランキング

 

ドリンクバーメニューのカロリー一覧表はこちらです。

商品名	カロリー	糖質
ウーロン茶	0kcal	※g
狭山茶	0kcal	0g
そば茶	0kcal	0g
韃靼そば茶	0kcal	0g
黒ウーロン茶	0kcal	0g
玄米茶	0kcal	0g
ルイボス	0kcal	0g
サービス用  煎茶	3kcal	0g
コーヒー	6kcal	1.1g
アイスコーヒー	6kcal	1.1g
アメリカンコーヒー（ホット・アイス）	6kcal	1.1g
ダージリン	7kcal	0.7g
アールグレイ	7kcal	0.7g
アップル	7kcal	0.7g
ジャスミン	8kcal	0.7g
アイスティー	11kcal	※g
100％野菜果実	44kcal	※g
ジンジャーエール	51kcal	※g
北海道牛乳・カフェオレ	53kcal	4.1g
カフェオレ（ホット・アイス）	60kcal	6.7g
100％オレンジ	63kcal	※g
コカ・コーラ	65kcal	※g
カルピス	65kcal	※g
ファンタメロン	72kcal	※g
レモン	72kcal	※g
山ぶどう	81kcal	※g
ココア（ホット・アイス）	83kcal	15.4g

 

とんでん　アルコールカロリー・糖質ランキング

 

アルコールメニューのカロリー一覧表はこちらです。

商品名	カロリー	糖質
ウィルキンソンタンサン	0kcal	0g
レモン（1個）	15kcal	2.1g
梅干し（南高梅）1個	15kcal	3g
緑茶/900ml	18kcal	3.6g
サワー濃いめ	45kcal	0g
芋  富乃宝山 グラス	61kcal	0g
ブラックニッカ  ハイボール	65kcal	0g
ブラックニッカ  ハイボール(濃いめ)	65kcal	0g
麦  いいちこ深薫 グラス	88kcal	0g
ウーロンハイ	91kcal	0.2g
酎ハイ（ソーダ割）	91kcal	0g
焼酎（水割・お湯割）	91kcal	0g
緑茶ハイ	94kcal	0.7g
焼酎の梅割	106kcal	3g
アサヒビアリー/334ml	110kcal	24g
アサヒスーパードライ  樽生  グラス	113kcal	8.1g
レモンサワー	125kcal	8.2g
アサヒスーパードライ  樽生  中ジョッキ	134kcal	9.6g
エクストラコールド	167kcal	11.9g
梅酒サワー	193kcal	25.9g
アサヒスーパードライ  樽生  大ジョッキ	202kcal	14.4g
北海道はこだてワイン・赤/360ml	263kcal	5.4g
北海道はこだてワイン・白/360ml	263kcal	5.4g
アサヒスーパードライ  大瓶	266kcal	19g
熱燗/約270ml	294kcal	13.2g
八海山（清酒）/300ml	300kcal	10.2g
獺祭・純米大吟醸45/300ml	312kcal	11.7g
吉乃川・厳選辛口/300ml	327kcal	14.7g

 

とんでん　トッピング・つけだれカロリー・糖質ランキング

 

トッピング・つけだれメニューのカロリー一覧表はこちらです。

商品名	カロリー	糖質
七味唐辛子  1人前約0.5g	2kcal	0.2g
抹茶塩  1人前約2g	4kcal	0.6g
醤油  1人前約10ml	7kcal	0.9g
お持ち帰り醤油  1袋約10ml	7kcal	0.9g
ミルク  (3ml)	8kcal	0.1g
北海道日高昆布ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ  1人前10g	9kcal	2.1g
北海道とうもろこしﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ  1人前10g	11kcal	2.5g
スティックシュガー  1本（3g）	12kcal	3g
揚げ玉  1人前約10g	13kcal	0.5g
北海道山わさびﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ  1人前10g	16kcal	1.7g
天つゆ  1人前約50ml	23kcal	4.4g
ポン酢  1人前約36㏄	24kcal	4.5g
お持ち帰りソース  1人前約20g	25kcal	5.6g
お持ち帰りみそ汁  1人前	26kcal	2.5g
そば、うどんのつけ汁  1人前約60ml	28kcal	4.9g
タルタルソース  1人前15g	29kcal	1.7g
ガムシロップ  1個（11g）	30kcal	7.6g
ソース  1人前約40g	49kcal	11.3g