「ドムドムバーガーのメニュー、どれを選べば太りにくい？」そんな疑問に答えるために、ハンバーガー／サイド／ドリンク／デザートをカロリーが低い順に一覧化しました。ダイエット中の方や、なるべく軽めに楽しみたい方の注文の参考にどうぞ。
※数値は公表情報をもとにした参考値です。店舗・時期で変わる場合があります。
🍔 ハンバーガー｜カロリーランキング（低い順）
| 商品名 | カロリー |
|---|---|
| キッズハンバーガー | 298kcal |
| ハンバーガー | 305kcal |
| エビカツバーガー | 340kcal |
| キッズチーズバーガー | 341kcal |
| チーズバーガー | 348kcal |
| フィッシュバーガー | 348kcal |
| ダブルチーズバーガー | 354kcal |
| 厳選ナチュラルチーズバーガー | 371kcal |
| てりやきバーガー | 385kcal |
| アジフライバーガー（サルサ） | 439kcal |
| お好み焼きバーガー | 440kcal |
| クリスピーチキンバーガー | 448kcal |
| 甘辛チキンバーガー | 453kcal |
| 厚焼き卵バーガー | 476kcal |
| アジフライバーガー（タルタル） | 517kcal |
| 甘みそエビフライバーガー | 518kcal |
| ビッグドム | 521kcal |
| ビッグドム（チーズ） | 564kcal |
| ビッグドム（トマト&チーズ） | 569kcal |
| 丸ごとカニバーガー | 612kcal |
| トリカラバーガー | 660kcal |
ポイント 低カロリー派は「キッズハンバーガー」「エビカツバーガー」がおすすめ。ボリューム重視は「ビッグドム」系が満足感◎
🍟 サイドメニュー｜カロリーランキング（低い順）
| 商品名 | カロリー |
|---|---|
| ナゲットソース トマト | 16kcal |
| フレッシュ野菜サラダ | 18kcal |
| ナゲットソース BBQ | 29kcal |
| ドレッシング 胡麻 | 57kcal |
| ナゲットソース 甘辛マヨ | 82kcal |
| バターコーン | 155kcal |
| スイートポテトパイ | 203kcal |
| アップルパイ | 206kcal |
| アップルカスタードパイ | 206kcal |
| ポテトフライS | 214kcal |
| ごぼうスティック | 234kcal |
| クリスピーチキン | 243kcal |
| チーズポテト5P | 248kcal |
| チキンナゲット5P | 295kcal |
| ポテトフライM | 309kcal |
| ポテトフライL | 428kcal |
| シャカリポ コンソメ | 487kcal |
| シャカリポ のり塩 | 487kcal |
| シャカリポ バター醤油 | 487kcal |
| チーズポテト10P | 495kcal |
| チキンナゲット10P | 590kcal |
| バケツポテト | 2380kcal |
ポイント サイドを付けるなら「サラダ（18kcal）」が圧倒的に軽い。ポテトはサイズで大きく変わります。
🥤 ドリンク｜カロリーランキング（低い順）
| 商品名 | カロリー |
|---|---|
| ホットコーヒー | 0kcal |
| アイスコーヒー | 0kcal |
| ウーロン茶（全サイズ） | 0kcal |
| 緑茶(ホット) | 0kcal |
| ホットコーヒーL | 1kcal |
| アイスコーヒーL | 1kcal |
| 紅茶(ホット) | 1kcal |
| アイスティーS | 12kcal |
| スティックシュガー | 12kcal |
| コーヒーフレッシュ | 13kcal |
| アイスティーM | 17kcal |
| アイスティーL | 23kcal |
| カルピスS | 88kcal |
| コカコーラS | 90kcal |
| オレンジS | 92kcal |
| メロンソーダS | 100kcal |
| グレープS | 100kcal |
| ウーロンフロート（牛乳） | 108kcal |
| コーヒーフロート | 109kcal |
| ウーロンフロート | 110kcal |
| コーヒーフロート | 111kcal |
| ティーフロート（牛乳） | 117kcal |
| ティーフロート | 119kcal |
| カルピスM | 123kcal |
| コカコーラM | 126kcal |
| オレンジM | 129kcal |
| メロンソーダM | 140kcal |
| グレープM | 140kcal |
| カルピスL | 167kcal |
| コカコーラL | 171kcal |
| カルピスフロート（牛乳） | 174kcal |
| オレンジL | 175kcal |
| カルピスフロート | 176kcal |
| コーラフロート（牛乳） | 176kcal |
| オレンジフロート（牛乳） | 177kcal |
| コーラフロート | 178kcal |
| オレンジフロート | 179kcal |
| メロンフロート（牛乳） | 183kcal |
| グレープフロート（牛乳） | 183kcal |
| メロンフロート | 185kcal |
| グレープフロート | 185kcal |
| メロンソーダL | 190kcal |
| グレープL | 190kcal |
ポイント ゼロカロリーは「コーヒー・ウーロン茶・緑茶」。フロート系は100kcal超なので注意。
🍦 デザート｜カロリーランキング（低い順）
| 商品名 | カロリー |
|---|---|
| 牛乳ソフトサンデー イチゴ | 135kcal |
| ソフトサンデー イチゴ | 138kcal |
| 牛乳ソフトサンデー 黒みつきなこ | 142kcal |
| ソフトサンデー 黒みつきなこ | 145kcal |
| ソフトクリーム バニラ | 149kcal |
| ソフトクリーム チョコ | 149kcal |
| ソフトクリーム ミックス | 149kcal |
| かりんとう饅頭 | 163kcal |
| ソフトサンデー キャラメルナッツ | 170kcal |
| 牛乳ソフトサンデー キャラメルナッツ | 170kcal |
| 牛乳ソフトクリーム | 193kcal |
ポイント 最軽量は「牛乳ソフトサンデー イチゴ（135kcal）」。ソフト系は150kcal前後で食後のしめに◎
✅ まとめ：シーン別おすすめ
- できるだけ軽く： キッズハンバーガー + サラダ + 無糖ドリンク（約316kcal）
- バランス良く： ハンバーガー + ポテトS + アイスティーM（約536kcal）
- ご褒美ボリューム： ビッグドム + フロート系ドリンク（700kcal前後〜）
出典：各メニューの公表栄養情報に基づき作成（執筆時点）。最新の仕様で変わる場合があります。
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