【２０２３年最新】ジョナサンメニューのカロリー一覧表！（低カロリー順）

ジョナサンのカロリー一覧表（低い順）をご紹介します！

 

美味しいメニューが豊富で朝昼晩いつでも気軽に利用できるジョナサンですが、どれくらいカロリーを摂っているか気になりますよね。

 

そこで、ジョナサンのメニューをカロリーの低い順番に並べました！

 

私のようなダイエット中の方は是非ご参考にしてください！

 

ジョナサン　セットメニューカロリー一覧表（低い順）

 

商品名	カロリー
ソイブレッド	187kcal
パン	210kcal
パン＆ドリンクバーセット	280kcal
ライス	330kcal
ライス＆ドリンクバーセット	330kcal
ライス＆スープセット	510kcal
豚汁セット	680kcal

 

ジョナサン　ハンバーグメニューカロリー一覧表（低い順）

 

引用 https://www.skylark.co.jp/jonathan/

 

商品名	カロリー
和風おろしハンバーグ	503kcal
プレミアムビーフ100%ハンバーグ(デミグラスソース)	591kcal
プレミアムビーフ100%ハンバーグ(和風おろしソース)	608kcal
なすとモッツァレラのハンバーグトマトソース	630kcal
ヘルシーハンバーグセット	640kcal
ハンバーグ＆海老フライ	690kcal
タスマニアビーフハンバーグ（和風オニオンソース）	730kcal
タスマニアビーフハンバーグ（デミグラスソース）	740kcal
デミたまベーコンハンバーグ	750kcal
タスマニアビーフハンバーグ（チーズ＆トマトソース）	810kcal
プレミアムビーフ100%ハンバーグ＆海老フライ(デミグラスソース)	824kcal
タスマニアビーフハンバーグ（シャリアピンソース）	840kcal
ハンバーグ＆チキン南蛮	888kcal
ミックスグリル	960kcal
ビーフシチューハンバーグ	1000kcal

 

ジョナサン　ステーキ・チキンメニューカロリー一覧表（低い順）

 

引用 https://www.skylark.co.jp/jonathan/

 

商品名	カロリー
ヘルシー赤身のローストビーフ	176kcal
若鶏のみぞれ煮	560kcal
地鶏”阿波尾鶏”ステーキ	681kcal
ビーフリブロースステーキ（醤油ガーリックソース）	730kcal
ビーフリブロースステーキ（たっぷり玉ねぎのシャリアピンソース）	740kcal
地鶏“阿波鶏”ステーキ（醤油ガーリックソース）	740kcal

 

ジョナサン　サラダ・スープメニューカロリー一覧表（低い順）

 

引用 https://www.skylark.co.jp/jonathan/

 

商品名	カロリー
8種類の新鮮野菜サラダ	20kcal
三陸わかめとじゃこのサラダ	40kcal
ジョナサンサラダ	88kcal
ごぼうサラダ	100kcal
北海道産とうもろこしのポタージュ	122kcal
オニオングラタンスープ	129kcal
寄せ豆腐としらすの和風サラダ	149kcal
ずわい蟹のシーフードマリネサラダ	171kcal
甑島産きびなごサラダ	270kcal

 

ジョナサン　麺類・ご飯ものメニューカロリー一覧表（低い順）

引用 https://www.skylark.co.jp/jonathan/

 

商品名	カロリー
本ずわい蟹ときのこの雑炊	390kcal
海老のマカロニグラタン	480kcal
ずわい蟹のアメリカンソーススパゲッティ	601kcal
１日分の緑黄色野菜が摂れるドリア	642kcal
たっぷりネギと蒸し鶏のてりやきピザ	650kcal
カレー南蛮うどん	730kcal
スーラータンメン	788kcal
水牛モッツァレラのマルゲリータ	817kcal
地鶏“阿波尾鶏”の和風てりやきドリア	940kcal
タンドリーチキン＆メキシカンピラフ	980kcal
ビーフシチューオムライス	1297kcal

 

ジョナサン　定食メニューカロリー一覧表（低い順）

引用 https://www.skylark.co.jp/jonathan/

 

商品名	カロリー
ずわい蟹の雑炊膳	445kcal
盛岡冷麺セットのピリ辛まぐろ丼	460kcal
まぐろのたたき丼膳	603kcal
たっぷり野菜とチキンのスープカレーセット	620kcal
冷やし中華と梅しらすご飯膳（醤油だれ）	800kcal
金目鯛の煮付け膳	804kcal
冷やし中華と梅しらすご飯膳（ごまだれ）	880kcal
ごろっと野菜のみぞれ煮膳	955kcal
やわらかひれかつ膳	990kcal
やわらかひれかつ膳 おろしポン酢仕立て	1007kcal
冷麺と焼肉丼（赤スープ）	1090kcal
若鶏のみぞれ煮膳	1116kcal
カレー南蛮うどん膳	1187kcal

 

ジョナサン　デザートメニューカロリー一覧表（低い順）

引用 https://www.skylark.co.jp/jonathan/

 

 

商品名	カロリー
バニラアイスクリーム	117kcal
糖質控えめバニラアイスケーキ	170kcal
クリームソーダソフト	180kcal
フラッフィースノーアイス ミルキーストロベリー	197kcal
マンゴーヨーグルトソフト	220kcal
フラッフィースノーアイス マンゴー	225kcal
クリームあんみつ　緑茶＆黒蜜つき	234kcal
コーヒーゼリーソフト	262kcal
フラッフィースノーアイス 抹茶白玉あずき	268kcal
ソフト白玉あんみつ　緑茶＆黒蜜つき	289kcal
なめらかチーズケーキ	290kcal
マンゴーと彩りフルーツのヨーグルトサンデ	290kcal
黒ごま白玉ソフト	313kcal
濃厚チョコレートケーキ	330kcal
カフェモカフラッペ	330kcal
フルーツヨーグルトパフェ	363kcal
抹茶クリームフラッペ	430kcal
マンゴーパフェ	440kcal
チョコバナナパフェ	445kcal
パンケーキ	475kcal
フレンチトースト	787kcal

 

ジョナサン　セットメニューカロリー一覧表（低い順）

引用 https://www.skylark.co.jp/jonathan/

 

商品名	カロリー
アサイーヨーグルトボウルモーニング	158kcal
グリーンサラダ＆ハーフトーストモーニング	258kcal
紅ずわい蟹の雑炊	369kcal
しらすおろしご飯モーニング	384kcal
ライトモーニング	439kcal
焼鮭朝食	534kcal
スクランブルエッグモーニング＋パンケーキ2枚	404kcal＋237kcal
目玉焼きモーニング＋厚焼きトースト	366kcal＋273kcal
スペイン風オムレツモーニング＋米粉パン	377kcal＋231kcal
１日分の緑黄色野菜が摂れるドリアモーニング	642kcal
自家製フレンチトーストモーニング	720kcal
シャキシャキキャベツのハムエッグサンドモーニング	1099kcal

 

ジョナサンの低カロリーおすすめメニュー

 

続いてはジョナサンの低カロリーおすすめメニューをご紹介します！

 

 

おすすめメニュー１　和風おろしハンバーグ

 

引用　https://www.skylark.co.jp/jonathan/

 

せっかくジョナサンでテイクアウトをするならガッツリハンバーグを食べたいと言う方も多いと思います。

 

そんな時におすすめなのがこちらの和おろしハンバーグです。

 

カロリーは503kcalとその他のハンバーグメニューやステーキメニューと比べるとかなり低くヘルシーです。

 

ダイエット中だけどお肉はがっつり食べたいと言う方には是非おすすめのメニューですよ！

 

 

おすすめメニュー２　ヘルシー赤身のローストビーフ

 

引用　https://www.skylark.co.jp/jonathan/

 

名前の通りローストビーフでありながらカロリー176kcalととてもヘルシーなメニューです。

 

肝心の味もお肉の旨味をしっかりと味わうことができ、充分な食べ応えとなっています。

 

本当にカロリーは抑えたいけどお肉の風味は楽しみたいと言う方にはおすすめのメニューですよ♪

 

おすすめメニュー３　本ずわい蟹ときのこの雑炊

引用　https://www.skylark.co.jp/jonathan/

 

ジョナサンのご飯系・麺系メニューの中では一番カロリーが低いメニューです。

 

ずわい蟹ときのこの味わいがうまくマッチしていて食べるととても落ち着く雑炊です。

 

カロリーは抑えたいけど炭水化物はしっかりと取りたいという方には是非おすすめのメニューです♪