【2023年最新】ジョナサンメニューのカロリー一覧表!(低カロリー順)

ジョナサンのカロリー一覧表(低い順)をご紹介します!

 

美味しいメニューが豊富で朝昼晩いつでも気軽に利用できるジョナサンですが、どれくらいカロリーを摂っているか気になりますよね。

 

そこで、ジョナサンのメニューをカロリーの低い順番に並べました!

 

私のようなダイエット中の方は是非ご参考にしてください!

 

 

ジョナサン セットメニューカロリー一覧表(低い順)

 

商品名 カロリー
ソイブレッド 187kcal
パン 210kcal
パン&ドリンクバーセット 280kcal
ライス 330kcal
ライス&ドリンクバーセット 330kcal
ライス&スープセット 510kcal
豚汁セット 680kcal

 

ジョナサン ハンバーグメニューカロリー一覧表(低い順)

 

引用 https://www.skylark.co.jp/jonathan/

 

商品名 カロリー
和風おろしハンバーグ 503kcal
プレミアムビーフ100%ハンバーグ(デミグラスソース) 591kcal
プレミアムビーフ100%ハンバーグ(和風おろしソース) 608kcal
なすとモッツァレラのハンバーグトマトソース 630kcal
ヘルシーハンバーグセット 640kcal
ハンバーグ&海老フライ 690kcal
タスマニアビーフハンバーグ(和風オニオンソース) 730kcal
タスマニアビーフハンバーグ(デミグラスソース) 740kcal
デミたまベーコンハンバーグ 750kcal
タスマニアビーフハンバーグ(チーズ&トマトソース) 810kcal
プレミアムビーフ100%ハンバーグ&海老フライ(デミグラスソース) 824kcal
タスマニアビーフハンバーグ(シャリアピンソース) 840kcal
ハンバーグ&チキン南蛮 888kcal
ミックスグリル 960kcal
ビーフシチューハンバーグ 1000kcal

 

ジョナサン ステーキ・チキンメニューカロリー一覧表(低い順)

 

引用 https://www.skylark.co.jp/jonathan/

 

商品名 カロリー
ヘルシー赤身のローストビーフ 176kcal
若鶏のみぞれ煮 560kcal
地鶏”阿波尾鶏”ステーキ 681kcal
ビーフリブロースステーキ(醤油ガーリックソース) 730kcal
ビーフリブロースステーキ(たっぷり玉ねぎのシャリアピンソース) 740kcal
地鶏“阿波鶏”ステーキ(醤油ガーリックソース) 740kcal

 

ジョナサン サラダ・スープメニューカロリー一覧表(低い順)

 

引用 https://www.skylark.co.jp/jonathan/

 

商品名 カロリー
8種類の新鮮野菜サラダ 20kcal
三陸わかめとじゃこのサラダ 40kcal
ジョナサンサラダ 88kcal
ごぼうサラダ 100kcal
北海道産とうもろこしのポタージュ 122kcal
オニオングラタンスープ 129kcal
寄せ豆腐としらすの和風サラダ 149kcal
ずわい蟹のシーフードマリネサラダ 171kcal
甑島産きびなごサラダ 270kcal

 

ジョナサン 麺類・ご飯ものメニューカロリー一覧表(低い順)

引用 https://www.skylark.co.jp/jonathan/

 

商品名 カロリー
本ずわい蟹ときのこの雑炊 390kcal
海老のマカロニグラタン 480kcal
ずわい蟹のアメリカンソーススパゲッティ 601kcal
1日分の緑黄色野菜が摂れるドリア 642kcal
たっぷりネギと蒸し鶏のてりやきピザ 650kcal
カレー南蛮うどん 730kcal
スーラータンメン 788kcal
水牛モッツァレラのマルゲリータ 817kcal
地鶏“阿波尾鶏”の和風てりやきドリア 940kcal
タンドリーチキン&メキシカンピラフ 980kcal
ビーフシチューオムライス 1297kcal

 

ジョナサン 定食メニューカロリー一覧表(低い順)

引用 https://www.skylark.co.jp/jonathan/

 

商品名 カロリー
ずわい蟹の雑炊膳 445kcal
盛岡冷麺セットのピリ辛まぐろ丼 460kcal
まぐろのたたき丼膳 603kcal
たっぷり野菜とチキンのスープカレーセット 620kcal
冷やし中華と梅しらすご飯膳(醤油だれ) 800kcal
金目鯛の煮付け膳 804kcal
冷やし中華と梅しらすご飯膳(ごまだれ) 880kcal
ごろっと野菜のみぞれ煮膳 955kcal
やわらかひれかつ膳 990kcal
やわらかひれかつ膳 おろしポン酢仕立て 1007kcal
冷麺と焼肉丼(赤スープ) 1090kcal
若鶏のみぞれ煮膳 1116kcal
カレー南蛮うどん膳 1187kcal

 

ジョナサン デザートメニューカロリー一覧表(低い順)

引用 https://www.skylark.co.jp/jonathan/

 

 

商品名 カロリー
バニラアイスクリーム 117kcal
糖質控えめバニラアイスケーキ 170kcal
クリームソーダソフト 180kcal
フラッフィースノーアイス ミルキーストロベリー 197kcal
マンゴーヨーグルトソフト 220kcal
フラッフィースノーアイス マンゴー 225kcal
クリームあんみつ 緑茶&黒蜜つき 234kcal
コーヒーゼリーソフト 262kcal
フラッフィースノーアイス 抹茶白玉あずき 268kcal
ソフト白玉あんみつ 緑茶&黒蜜つき 289kcal
なめらかチーズケーキ 290kcal
マンゴーと彩りフルーツのヨーグルトサンデ 290kcal
黒ごま白玉ソフト 313kcal
濃厚チョコレートケーキ 330kcal
カフェモカフラッペ 330kcal
フルーツヨーグルトパフェ 363kcal
抹茶クリームフラッペ 430kcal
マンゴーパフェ 440kcal
チョコバナナパフェ 445kcal
パンケーキ 475kcal
フレンチトースト 787kcal

 

ジョナサン セットメニューカロリー一覧表(低い順)

引用 https://www.skylark.co.jp/jonathan/

 

商品名 カロリー
アサイーヨーグルトボウルモーニング 158kcal
グリーンサラダ&ハーフトーストモーニング 258kcal
紅ずわい蟹の雑炊 369kcal
しらすおろしご飯モーニング 384kcal
ライトモーニング 439kcal
焼鮭朝食 534kcal
スクランブルエッグモーニング+パンケーキ2枚 404kcal+237kcal
目玉焼きモーニング+厚焼きトースト 366kcal+273kcal
スペイン風オムレツモーニング+米粉パン 377kcal+231kcal
1日分の緑黄色野菜が摂れるドリアモーニング 642kcal
自家製フレンチトーストモーニング 720kcal
シャキシャキキャベツのハムエッグサンドモーニング 1099kcal

 

ジョナサンの低カロリーおすすめメニュー

 

続いてはジョナサンの低カロリーおすすめメニューをご紹介します!

 

 

おすすめメニュー1 和風おろしハンバーグ

 

引用 https://www.skylark.co.jp/jonathan/

 

せっかくジョナサンでテイクアウトをするならガッツリハンバーグを食べたいと言う方も多いと思います。

 

そんな時におすすめなのがこちらの和おろしハンバーグです。

 

カロリーは503kcalとその他のハンバーグメニューやステーキメニューと比べるとかなり低くヘルシーです。

 

ダイエット中だけどお肉はがっつり食べたいと言う方には是非おすすめのメニューですよ!

 

 

おすすめメニュー2 ヘルシー赤身のローストビーフ

 

引用 https://www.skylark.co.jp/jonathan/

 

名前の通りローストビーフでありながらカロリー176kcalととてもヘルシーなメニューです。

 

肝心の味もお肉の旨味をしっかりと味わうことができ、充分な食べ応えとなっています。

 

本当にカロリーは抑えたいけどお肉の風味は楽しみたいと言う方にはおすすめのメニューですよ♪

 

おすすめメニュー3 本ずわい蟹ときのこの雑炊

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引用 https://www.skylark.co.jp/jonathan/

 

ジョナサンのご飯系・麺系メニューの中では一番カロリーが低いメニューです。

 

ずわい蟹ときのこの味わいがうまくマッチしていて食べるととても落ち着く雑炊です。

 

カロリーは抑えたいけど炭水化物はしっかりと取りたいという方には是非おすすめのメニューです♪

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