サイゼリヤのカロリー一覧表をご紹介します！
安くて美味しいメニューが豊富で朝昼晩いつでも気軽に利用できるサイゼリヤですが、どれくらいカロリーを摂っているか気になりますよね。
そこで、サイゼリヤ全メニューをカテゴリに分けてカロリーが低い順番に並べました！
私のようなダイエット中の方は是非ご参考にしてください！
サイゼリヤの関連記事はこちら！
サイゼリヤ パスタカロリー一覧表
| 商品名 | （税込） | kcal | 塩分g |
| ペンネアラビアータ（全粒粉） | ¥400 | 444 | 2.8 |
| ペンネアラビアータ | ¥400 | 452 | 2.8 |
| タラコソースシシリー風 | ¥400 | 553 | 2.2 |
| ペペロンチーノ | ¥300 | 582 | 1.9 |
| 小エビのタラコソース | ¥540 | 594 | 2.8 |
| イカの墨入りセピアソース | ¥500 | 603 | 1.8 |
| イカの墨入りスパゲッティ | ¥500 | 658 | 2.7 |
| 半熟卵のぺペロンチーノ | ¥350 | 665 | 2.1 |
| ミートソースボロニア風 | ¥400 | 673 | 2.7 |
| エビとアスパラガスのオーロラソース | ¥500 | 695 | 2.4 |
| 半熟卵のミートソースボロニア風 | ¥450 | 700 | 2.7 |
| きのことチキンのスパゲッティ | ¥500 | 738 | 2.7 |
| パルマ風スパゲティ | ¥400 | 753 | 3.1 |
| イタリア野菜のトマトスパゲティ | ¥540 | 768 | 3.9 |
| カルボナーラ | ¥500 | 799 | 3.1 |
| たっぷりペコリーノチーズのパルマ風スパゲッティ | ¥500 | 831 | 3.9 |
| きのことほうれん草のクリームスパゲッティ | ¥600 | 856 | 3.7 |
| スープ入り塩味ボンゴレ | ¥500 | 872 | 2.5 |
| たっぷりペコリーノチーズのカルボナーラ | ¥600 | 877 | 4 |
サイゼリヤ ピザカロリー一覧表
| 商品名 | （税込） | kcal | 塩分g |
| マルゲリータピザ | ¥400 | 559 | 2.6 |
| バッファローモッツァレラのピザ | ¥500 | 566 | 2.2 |
| 野菜ときのこのピザ | ¥400 | 593 | 3.2 |
| たっぷりコーンのピザ | ¥400 | 624 | 2.6 |
| ソーセージピザ | ¥400 | 710 | 4.1 |
| （Wチーズ）マルゲリータピザ | ¥500 | 762 | 3.6 |
| （Wチーズ）バッファローモッツァレラのピザ | ¥600 | 768 | 3 |
| （Wチーズ）野菜ときのこのピザ | ¥500 | 793 | 4.2 |
| （Wチーズ）たっぷりコーンのピザ | ¥500 | 827 | 3.6 |
| （Wチーズ）ソーセージピザ | ¥500 | 909 | 5 |
サイゼリヤ ドリア・グラタンカロリー一覧表
| 商品名 | （税込） | kcal | 塩分g |
| エビとタラコのクリームグラタン（全粒粉） | ¥400 | 481 | 2.1 |
| ミラノ風ドリア | ¥300 | 521 | 2.5 |
| エビクリームグラタン | ¥400 | 530 | 2 |
| タラコとエビのドリア | ¥400 | 578 | 2.8 |
| 半熟卵のミラノ風ドリア | ¥350 | 604 | 2.7 |
| 焼チーズ ミラノ風ドリア | ¥350 | 652 | 2.9 |
サイゼリヤ ステーキ・ハンバーグカロリー一覧表
| 商品名 | （税込） | kcal | 塩分g |
| ラムと野菜のグリル | ¥870 | 371 | 2.4 |
| ラムのランプステーキ | ¥870 | 503 | 2.3 |
| ハンバーグステーキ(デミグラスソース) | ¥400 | 571 | 2.5 |
| リブステーキ(ディアボラ風) | ¥1,000 | 596 | 1.9 |
| ディアボラ風ハンバーグ | ¥500 | 618 | 3.1 |
| イタリアンハンバーグ | ¥500 | 670 | 3 |
| 若鶏のディアボラ風 | ¥500 | 673 | 2.8 |
| チョリソーとハンバーグの盛合せ(デミグラスソース) | ¥550 | 689 | 3.4 |
| 柔らかチキンのチーズ焼き | ¥500 | 725 | 2.8 |
サイゼリヤ サラダ・スープカロリー一覧表
| 商品名 | （税込） | kcal | 塩分g |
| コーンクリームスープ | ¥150 | 130 | 1 |
| グリーンサラダ | ¥350 | 166 | 0.7 |
| わかめのサラダ | ¥350 | 174 | 2.9 |
| 小エビのサラダ | ¥350 | 192 | 1.5 |
| チキンのサラダ | ¥350 | 224 | 1.3 |
| 田舎風ミネストローネ | ¥300 | 227 | 3 |
| たまねぎのズッパ | ¥300 | 228 | 2 |
| モッツァレラのサラダ | ¥400 | 243 | 0.6 |
サイゼリヤ おつまみ・前菜カロリー一覧表
| 商品名 | （税込） | kcal | 塩分g |
| 生ハム（ハモン・セラーノ） | ¥320 | 39 | 0.9 |
| アスパラガスの温サラダ | ¥300 | 80 | 0.7 |
| 爽やかにんじんサラダ | ¥200 | 93 | 0.9 |
| 小エビのカクテル | ¥280 | 126 | 2.3 |
| 生ハムとモッツアレラの盛合わせ | ¥500 | 146 | 1 |
| モッツァレラトマト | ¥280 | 147 | 0.2 |
| ムール貝のガーリック焼き | ¥400 | 170 | 1.4 |
| 蒸し鶏の香味ソース | ¥280 | 192 | 2.4 |
| 柔らか青豆の温サラダ | ¥200 | 199 | 1 |
| エスカルゴのオーブン焼き | ¥400 | 220 | 1.3 |
| ほうれん草のソテー | ¥200 | 223 | 1.2 |
| アロスティチーニ（ラムの串焼き） | ¥400 | 224 | 0.6 |
| ポップコーンシュリンプ | ¥300 | 234 | 1.2 |
| 水牛モッツァレラのカプレーゼ | ¥280 | 242 | 0.3 |
| 辛味チキン | ¥300 | 295 | 1.8 |
| カリッとポテト | ¥280 | 389 | 2.1 |
| チョリソー（辛味ソーセージ） | ¥400 | 425 | 2.9 |
サイゼリヤ ランチメニューカロリー一覧表
| 商品名 | （税込） | kcal | 塩分g |
| ランチスープ | * | 4 | 1.4 |
| ランチサラダ（トマトサラダ） | * | 43 | 0.3 |
| ランチサラダ（コーン） | * | 49 | 0.3 |
| ランチサラダ（コールスロー） | * | 131 | 0.6 |
| パン（ミニフィセル） | * | 189 | 1 |
| プチフォッカ | * | 214 | 0.8 |
| ガーリックトースト | * | 245 | 1.1 |
| ライス | * | 303 | * |
| オニオンソースのハンバーグ | ¥500 | 471 | 2.5 |
| デミグラスソースのハンバーグ | ¥500 | 509 | 2.6 |
| 牛100％オニオンソースのハンバーグ | 600～650 | 531 | 2.6 |
| デミグラスソースのハンバーグランチ（南越谷店限定） | ¥600 | 545 | 2.3 |
| タラコソースシシリー風 | ¥500 | 553 | 2.2 |
| 牛100％デミグラスソースのハンバーグ | 600～651 | 568 | 2.7 |
| 牛100％ガルムソースのハンバーグ | ¥600 | 577 | 2.7 |
| タラコとエビのドリア | ¥500 | 578 | 2.8 |
| ディアボラ風ハンバーグランチ（南越谷店限定） | ¥700 | 592 | 2.9 |
| 牛100％オニオンデミソースのハンバーグ | ¥600 | 598 | 2.7 |
| ミートソースボロニア風 | ¥500 | 673 | 2.7 |
| パルマ風スパゲティ | ¥500 | 679 | 2.5 |
| ほうれん草とパンチェッタのスパゲッティ | ¥500 | 730 | 2.5 |
サイゼリヤ デザートメニューカロリー一覧表
| 商品名 | （税込） | kcal | 塩分g |
| イタリアンジェラート | ¥250 | 121 | 0.1 |
| シチリア産ピスタチオのジェラート | ¥350 | 145 | 0.1 |
| トリフアイスクリーム | ¥350 | 164 | 0.1 |
| コーヒーゼリー＆イタリアンジェラート | ¥350 | 165 | 0.1 |
| チョコレートケーキ | ¥300 | 166 | 0.1 |
| イタリアンプリン | ¥250 | 216 | 0.1 |
| ティラミス クラシコ | ¥300 | 229 | 0.1 |
| ジェラート＆シナモンフォッカチオ | ¥450 | 352 | 0.8 |
| ジェラート＆シナモンプチフォッカ | ¥450 | 372 | 0.9 |
| プリンとティラミス クラシコの盛合せ | ¥500 | 445 | 0.2 |
サイゼリヤ パン＆ライスカロリー一覧表
| 商品名 | （税込） | kcal | 塩分g |
| ミニフィセル | ¥150 | 189 | 1 |
| フォッカチオ（ビビオ赤羽店・蕨駅東口店） | ¥150 | 199 | 0.7 |
| プチフォッカ | ¥150 | 214 | 0.8 |
| シナモンフォッカチオ（ビビオ赤羽店・蕨駅東口店） | ¥200 | 231 | 0.7 |
| ガーリックトースト | ¥200 | 245 | 1.1 |
| シナモンプチフォッカ | ¥200 | 246 | 0.8 |
| ガーリックフォッカチオ（ビビオ赤羽店・蕨駅東口店） | ¥200 | 255 | 0.8 |
| チーズフォッカチオ | ¥200 | 257 | 1.2 |
| ライス | ¥150 | 303 | 0 |
| ターメリックライス | ¥200 | 424 | 1.5 |
サイゼリヤ トッピングカロリー一覧表
| 商品名 | （税込） | kcal | 塩分g |
| やみつきスパイス | ¥50 | 6 | 1.4 |
| 野菜ペースト | ¥100 | 72 | 0.3 |
| ペコリーノ・ロマーノ | ¥100 | 78 | 0.8 |
| トッピング半熟卵 | ¥50 | 83 | 0.2 |
| トッピング目玉焼き | ¥50 | 83 | 0.2 |
| トッピング粉チーズ(グランモラビア) | ¥100 | 91 | 0.3 |
サイゼリヤ モーニング一覧表
| 商品名 | （税込） | kcal | 塩分g |
| サラダブレックファスト | ¥400 | 523 | 2.4 |
| スープブレックファスト（コーン） | ¥400 | 588 | 3 |
| タラコスパゲッティモーニング | ¥1,000 | 896 | 3.2 |
| ホットドッグモーニング | ¥1,000 | 984 | 4.8 |
| ハンバーグステーキモーニング | ¥1,000 | 1479 | 4.7 |
サイゼリヤ キッズ ＆季節一覧表
| 商品名 | （税込） | kcal | 塩分g |
| おこさまポップコーンシュリンプ | ¥150 | 91 | 0.4 |
| おこさまポテト | ¥100 | 261 | 1.4 |
| ルーコラとパンチェッタのペペロンチーノ | ¥400 | 757 | 2.2 |
テイクアウトメニューのカロリー
| 商品名 | （税込） | kcal | 塩分g |
| 冷凍イタリアンプリン（1個） | ¥240 | 2.16 | 0.1 |
| 辛味チキン | ¥300 | 295 | 1.8 |
| ミラノ風ドリア | ¥300 | 521 | 2.5 |
| エビクリームグラタン | ¥400 | 530 | 2 |
| マルゲリータピザ | ¥400 | 559 | 2.6 |
| バッファローモッツァレラのピザ | ¥500 | 566 | 2.2 |
| 野菜ときのこのピザ | ¥400 | 593 | 3.2 |
| 冷凍ミラノ風ドリア（400g） | ¥350 | 596 | 2.9 |
| たっぷりコーンのピザ | ¥400 | 624 | 2.6 |
| ソーセージピザ | ¥400 | 710 | 4.1 |
| サイゼリヤドレッシング（500ml） | ¥500 | 2430 | 11.8 |
| 冷凍辛味チキン（1.5kg） | ¥2,200 | 3690 | 22.1 |
| エクストラ・バージン・オリーブオイル（500ml） | ¥1,200 | 4500 | * |
サイゼリヤでの太りにくい注文方法
せっかくサイゼリヤに行ってもカロリーをたくさん取りすぎて太るとショックですよね泣
私も絶賛ダイエット中なのでどうしてもたくさん食べながらカロリーを抑えたいと思ってしまいます。
そこで、サイゼリヤでの太りにく注文の方法をご紹介します！
①サラダから注文する
１つめはサラダをはじめに食べると言うことです。
お肉やお米をいきなり食べると糖質やエネルギーをすぐに吸収してしまうため、あらかじめサラダなどの野菜を多くとることで吸収を抑制してくれます。
サイゼリヤにも安くて美味しいサラダがたくさんありますよね♪
メインディッシュの前にサラダを一緒に注文することをおすすめしますよ！
②ドリンクバーを頼まない
２つ目はドリンクバーを頼まないと言うことです。
ついつい頼んでしまいがちなドリンクバーですが、実はほとんどが糖質やカロリーが高いメニューです。
ただし、せっかく頼んだのなら元をとりたいという一心からついつい何度もおかわりに行っちゃいますよね。
そこで、ドリンクバーははじめから頼まないと方法をとることをおすすめします。
美味しい料理には味の邪魔をしないお水をお供にしましょう♪
サイゼリヤの低カロリーおすすめメニュー
サイゼリヤの低カロリーおすすめメニューをご紹介します！
おすすめメニュー１ わかめとオクラのサラダ
値段 ３５０円
カロリー １４３kcal
太りにくい注文方法でもご紹介した通り、事前にサラダをとるにはこちらのメニューをおすすめします。
このサラダ自体が低カロリーですし味も飽きがこず美味しいんです。
わかめサラダはどうしても味気ないと言う方はこちらのサラダにドレッシングをかけて食べることをおすすめしますよ♪
おすすめメニュー２ エビと野菜のトマトクリームリゾット
ちなみに「なんかわからんけどしんどい」という状態になった時は、自炊をあきらめてサイゼリヤにかけこみます(•̥̀ ̫ •̥́)エビと野菜のトマトクリームリゾット食べると安心する‥ pic.twitter.com/gGV8jbZfdt
— ぽぴ (@adhdukkari) December 5, 2019
値段 ４００円
カロリー ３２０kcal
こちらはがっつりしたメインメニューの中では一番低カロリーなメニューです。
炭水化物系をしっかりと食べたいけどカロリーは抑えたいという方には是非おすすめできるメニューです！
ランチタイムやお仕事終わりの晩ご飯に食べてみてください♪
おすすめメニュー３ イタリアンジェラート
値段 ２５０円
カロリー １２１kcal
サイゼリヤのデザートでもかなり低カロリーなメニューです。
ふんわりした食感ととろけるような甘味は食後のデザートにぴったりです。
甘いものを食べたいとき、疲れた体を癒したいときにおすすめのメニューですよ♪
コメント