びっくりドンキーのカロリー・糖質・脂質一覧表（低い順）をご紹介します！
美味しいハンバーグメニューが豊富で人気なびっくりドンキーですが、どれくらいカロリーを摂っているか気になりますよね。
そこで、びっくりドンキーのカテゴリーごとのカロリー一覧表（低い順）を作りました！
私のようなダイエット中の方は是非ご参考にしてください！
びっくりドンキー 季節限定メニューカロリー一覧表（低い順）
引用 https://www.bikkuri-donkey.com/
| 商品名 | カロリー | 脂質 | 糖質 |
| なめらか杏仁のリトル☆ピーチ | 228kcal | 7.9g | 35.8g |
| サマースノーピーチパフェ | 245kcal | 6.8g | 42.7g |
| シルキーソフトケーキ（ピーチ） | 343kcal | 19.3g | 39g |
| ジョッキパフェ（ピーチ） | 784kcal | 30.6g | 118.6g |
びっくりドンキー ハンバーグメニューカロリー一覧表（低い順）
引用 https://www.bikkuri-donkey.com/
| 商品名 | カロリー | 脂質 | 糖質 |
| 追加ディッシュサラダ | 137kcal | 12.8g | 4.8g |
| 乳小麦卵を使わないハンバーグ ライスサラダ小盛り | 589kcal | 30.4g | 53.8g |
| ビビンバ―グディッシュ | 687kcal | 17.8g | 97.9g |
| レギュラーバーグディッシュ 150g | 735kcal | 28.1g | 91g |
| おろしそバーグディッシュ 150g | 742kcal | 28.2g | 92.6g |
| 乳・小麦・卵を使わないハンバーグ | 763kcal | 30.8g | 92.2g |
| 黒デミバーグディッシュ 150g | 784kcal | 30.4g | 95.7g |
| パインバーグディッシュ 150g | 789kcal | 28.2g | 104.1g |
| エッグバーグディッシュ 150g | 818kcal | 33.8g | 91.2g |
| ポテサラパケットディッシュ | 865kcal | 37.3g | 98.4g |
| チーズバーグディッシュ 150g | 875kcal | 39.7g | 91.7g |
| カリーバーグディッシュ 150g | 879kcal | 38g | 98.7g |
| フォンデュ風 チーズバーグディッシュ 150g | 894kcal | 42g | 93.1g |
| パインカリーバーグディッシュ 150g | 934kcal | 38.1g | 111.8g |
| エッグカリーバーグディッシュ 150g | 963kcal | 43.7g | 98.8g |
| レギュラーバーグディッシュ 300g | 1008kcal | 43.5g | 103.6g |
| おろしそバーグディッシュ 300g | 1015kcal | 43.6g | 105.2g |
| チーズカリーバーグディッシュ 150g | 1020kcal | 49.6g | 99.4g |
| 黒デミバーグディッシュ 300g | 1050kcal | 45.7g | 107g |
| パインバーグディッシュ 300g | 1062kcal | 43.6g | 116.7g |
| エッグバーグディッシュ 300g | 1091kcal | 49.2g | 103.7g |
| チーズバーグディッシュ 300g | 1148kcal | 55.1g | 104.3g |
| フォンデュ風チーズバーグディッシュ 300g | 1210kcal | 61.2g | 106.2g |
| カリーバーグディッシュ 300g | 1214kcal | 57.8g | 114g |
| パインカリーバーグディッシュ 300g | 1268kcal | 57.9g | 127g |
| おやこバーグディッシュ（レギュラー） | 1270kcal | 58.3g | 115.6g |
| おやこバーグディッシュ（おろしそ） | 1277kcal | 58.3g | 117.2g |
| エッグカリーバーグディッシュ 300g | 1298kcal | 63.5g | 114.2g |
| おやこバーグディッシュ(パイン） | 1324kcal | 58.4g | 128.7g |
| おやこバーグディッシュ(エッグ） | 1353kcal | 64g | 115.8g |
| チーズカリーバーグディッシュ 300g | 1355kcal | 69.4g | 114.7g |
| おやこバーグディッシュ(チーズ） | 1410kcal | 69.9g | 116.4g |
びっくりドンキー おこさまメニューカロリー一覧表（低い順）
引用 https://www.bikkuri-donkey.com/
| 商品名 | カロリー | 脂質 | 糖質 |
| プチトッピング おろしそ | 4kcal | 0g | 0.8g |
| プチトッピング パイン | 18kcal | 0g | 4.4g |
| おこさまりんごジュース | 63kcal | 0g | 15.3g |
| プチトッピング チーズ | 70kcal | 5.8g | 0.4g |
| プチトッピング エッグ | 83kcal | 5.7g | 0.2g |
| おこさまコーンスープ | 83kcal | 2.6g | 11.5g |
| おこさまコーラ | 95kcal | 0g | 23.7g |
| おこさまメロンソーダ | 96kcal | 0g | 24.1g |
| おこさま太陽のオレンジ | 102kcal | 0.2g | 26.6g |
| おこさまザンギ | 133kcal | 9.2g | 5.4g |
| まきまきいちご | 143kcal | 6g | 18.9g |
| まきまきチョコ | 144kcal | 6.1g | 18.6g |
| プチうどん | 160kcal | 2.5g | 26.5g |
| キッズポテト | 166kcal | 7.2g | 21.2g |
| 乳酸菌飲料 ミルポックル | 204kcal | 6.8g | 30.5g |
| おこさまイチゴミルク | 204kcal | 4.6g | 38g |
| おこさまカレー | 245kcal | 4g | 46.3g |
| おこさまスパゲティ | 281kcal | 9.9g | 39.4g |
| ぶ〜ちゃんのおこさまランチ オレンジゼリー | 439kcal | 13.7g | 59.3g |
| キッズレギュラーバーグディッシュ | 498kcal | 21.2g | 51.9g |
| ぶ〜ちゃんのおこさまランチ ミルポックル | 503kcal | 17.1g | 64.9g |
| キッズおろしそバーグディッシュ | 505kcal | 21.3g | 53.5g |
| キッズパインバーグディッシュ | 552kcal | 21.3g | 65g |
| キッズエッグバーグディッシュ | 581kcal | 26.9g | 52.1g |
| キッズチーズバーグディッシュ | 639kcal | 32.8g | 52.7g |
びっくりドンキーでカロリーを抑える注文方法は？
せっかくびっくりドンキーでおいしいものを食べてもカロリーをどれだけ摂ってしまったか罪悪感が残ってしまうことはありますよね。
そこで、びっくりドンキーでカロリーを抑えるための注文方法をご紹介していきます！
カロリーを抑える注文方法① グラムを抑える
びっくりドンキーのハンバーグディッシュは１５０gと３００gの２種類があります。
３００gだとたくさんの量を食べることが出来ますが、グラム数が倍になるということもありカロリーもかなり高くなってしまうんです。
そこで、サイドメニューを注文することでグラム数は出来るだけ小さい方を選ぶようにしましょう。
これだけでも全然摂取カロリーは違ってきますよ♪
カロリーを抑える注文方法② サラダを追加注文する
びっくりドンキーはディッシュプレートについてくるサラダを追加することが出来ます。
サラダを追加することで糖質や脂質を抑える効果が期待できるので、追加注文してハンバーグを食べる前に完食してしまうことをおすすめします。
お腹も満たされるのでハンバーグの量もすくなくて済むというまさに一石二鳥の注文方法ですね♪
びっくりドンキーの低カロリーおすすめメニュー
続いてはびっくりドンキーの低カロリーおすすめメニューをご紹介します！
おすすめメニュー１ ビビンバ―グディッシュ
引用 https://www.bikkuri-donkey.com/
びっくりドンキーのディッシュメニューの中でもかなりカロリーの低いメニューです。
大豆もやし、わらび、きくらげ等の５種類の素材を使ったナムルと韓国の伝統的な薬味で漬け込んだ本格キムチを具材に使用してビビンバ風ハンバーグディッシュに仕上がっています。
カロリーも低くて色々な味が楽しめるので是非食べていただきたいメニューですよ！
おすすめメニュー２ おろしそバーグディッシュ
引用 https://www.bikkuri-donkey.com/
おろしそハンバーグディッシュもビビンバーグディッシュと同じくカロリーが低めのメインメニューです。
大根おろし＆青じその葉の味わいさっぱりな「おろしそ」は、濃厚な旨味のハンバーグとマッチしています。
あっさり系のハンバーグをヘルシーに食べたいという方にはおすすめのメニューですよ！
おすすめメニュー３ 追加ディッシュサラダ
引用 https://www.bikkuri-donkey.com/
サラダなどにより野菜を摂っておくと糖質や脂質の吸収を抑えられると言われています。
そこでディッシュについてくるサラダを追加することを是非おすすめします！
お腹も満たされて脂質・糖質の吸収抑制に貢献してくれるのでハンバーグだけじゃちょっと足りないという方は是非オーダーしてみてください。
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