【2024年2月】ガストメニューのカロリー表一覧!

本サイトの記事はWEBの情報を徹底調査したデータを掲載しております。また、消費者庁厚生労働省農林水産省などの公的機関を参考にし、制作を行っております。

ガストのカロリー一覧表をご紹介します!

 

美味しいメニューが豊富で朝昼晩いつでも気軽に利用できるガストですが、どれくらいカロリーを摂っているか気になりますよね。

 

そこでガストのカロリーメニューを一覧にしました。
グランドメニュー・モーニングメニュー・ランチメニューでそれぞれ分けてご紹介しています。

 

私のようなダイエット中の方は是非ご参考にしてください!

 

※本記事はガスト公式サイトカロリー表を参考にしております

 

  1. ガストランチメニュー カロリー一覧表
  2. ガストパスタ カロリー一覧表(低い順)
  3. ガストピッツァ カロリー一覧表
  4. ガストグリル・ライトミール カロリー一覧表(低い順)
  5. ガスト単品メニュー カロリー一覧表(低い順)
  6. ガストサラダ・スープ カロリー一覧表(低い順)
  7. ガストデザート カロリー一覧表
  8. ガストお子様メニュー カロリー一覧表
  9. ガストモーニング カロリー一覧表
  10. ガストテイクアウト:ピッツァ カロリー一覧表(低い順)
  11. ガストテイクアウト:パスタ カロリー一覧表(低い順)
  12. ガストテイクアウト:グリル・ライトミール カロリー一覧表(低い順)
  13. ガストテイクアウト:前菜・おつまみ・サラダ カロリー一覧表
  14. ガストテイクアウト:オードブル カロリー一覧表(低い順)
  15. 宅配:ピッツァ カロリー一覧表(低い順)
  16. 宅配:パスタ カロリー一覧表(低い順)
  17. 宅配:グリル・ライトミール カロリー一覧表(低い順)
  18. 宅配:前菜・おつまみ・サラダ カロリー一覧表(低い順)
  19. ガストピッツァ食べ放題メニュー カロリー一覧表
  20. ガストでご飯を食べた時の摂取カロリーの例
    1. パターン1
    2. パターン2
    3. パターン3
    4. パターン4
    5. パターン5
  21. ガスト 低カロリーおすすめメニュー
    1. おすすめメニュー1 海老といかのシーフードサラダ
    2. おすすめメニュー2 とうもろこしのポタージュ
    3. おすすめメニュー3 海老と山芋オクラのねばとろサラダうどん

ガストランチメニュー カロリー一覧表

 

商品名 カロリー 塩分
日替わりパスタランチ(月)    海老ときのこのバター醤油 593.4 5.4
日替わりパスタランチ(火)    ボスカイオーラ 783.8 4.6
日替わりパスタランチ(水)    ベーコンと小松菜の和風ソース 608.2 5.8
日替わりパスタランチ(木)    海老のトマトクリーム 838.2 4.5
日替わりパスタランチ(金)    まるごと1個!フレッシュトマト&ベーコン 583.7 4.9
ランチフェスタコース【メイン選択】クリーム仕立てのカルボナーラスパゲッティ 897.3 3.9
【大辛】ベーコンと唐辛子のアラビアータスパゲッティのコンビプレート 528.4 5.1
ランチフェスタコース【メイン選択】ベーコンとポテトのピッツァ 950.5 6.1
ランチフェスタコース【メイン選択】コクあり。海老クリームドリア 651.5 4.0
ランチフェスタコース【メイン選択】ピッツァマルゲリータ 862.4 5.3
ランチフェスタコース【メイン選択】ベーコンと唐辛子のアラビアータスパゲッティ 668.6 4.7
ランチフェスタコース【メイン選択】【大辛】ベーコンと唐辛子のアラビアータスパゲッティ 672.0 4.7
ランチフェスタコース【メイン選択】炙りたらこと大葉のたらこスパゲッティ 604.4 5.4
ランチフェスタコース【サイド選択】サラダセット(シーザサラダS) 84.0 0.6
ランチフェスタコース【サイド選択】あさりのガーリックバター 164.9 3.1
ランチフェスタコース【サイド選択】カプレーゼ(モッツァレラチーズとトマトの盛り合わせ) 201.3 0.6
ランチフェスタコース【サイド選択】若鶏の唐揚げ 367.9 2.0
ランチフェスタコース【サイド選択】さくさくイカフリット 220.4 1.4
ランチフェスタコース【デザート選択】自家製ティラミス(ピッコロ) 165.1 0.3
ランチフェスタコース【デザート選択】ベルギーチョコケーキ(ピッコロ) 152.0 0.1
ランチフェスタコース【デザート選択】自家製クリームブリュレ 224.1 0.3
ランチフェスタコース【デザート選択】バニラアイス 131.6 0.1
ランチフェスタコース【デザート選択】苺の自家製クリームブリュレ 302.9 0.3
ランチフェスタコース【デザート選択】パンケーキ 561.9 1.3

 

 

ガストパスタ カロリー一覧表(低い順)

 

商品名 カロリー 塩分
魚介たっぷりペスカトーレ 722.8 3.7
ベーコンと唐辛子のアラビアータスパゲッティ 627.7 3.2
【大辛】ベーコンと唐辛子のアラビアータスパゲッティ 636.5 3.4
にんにくとトマトのスパゲッティ 566.8 2.3
フレッシュトマトのパルミジャーノ    アマトリチャーナ 679.4 3.7
スパゲッティボンゴレビアンコ 605.8 3.1
青菜とベーコンのペペロンチーノ 496.6 3.0
たっぷりしらすのペペロンチーノ 495.4 3.8
炙りたらこの極みたらこスパゲッティ    お出汁添え 580.3 5.7
瀬戸内産しらすたっぷり!たらこスパゲッティ    お出汁添え 608.0 6.6
炙りたらこと大葉のたらこスパゲッティ 585.3 4.1
ダブルエッグカルボナーラ 801.1 3.2
クリーム仕立てのカルボナーラスパゲッティ 845.4 2.4
昭和の鉄板焼きナポリタン 1,077.3 5.9
昭和のミートソーススパゲッティ 782.6 3.0
瀬戸内産たっぷりしらすのペペロンチーノのコンビプレート 595.4 5.6
ベーコンと唐辛子のアラビアータスパゲッティのコンビプレート 702.0 3.6
【大辛】ベーコンと唐辛子のアラビアータスパゲッティのコンビプレート(お好みパスタ&ローストビーフサラダ) 705.4 3.6
炙りたらこと大葉のスパゲッティのコンビプレート 685.2 5.9

 

 

ガストピッツァ カロリー一覧表

 

商品名 カロリー 塩分
グラッチェデラックス 1,026.3 5.1
ピッツァマルゲリータ 843.3 4.0
ベーコンとポテトのピッツァ 972.4 4.8
ゴルゴンゾーラチーズが入ったピッツァ(ハチミツ添え) 833.5 3.5
クワトロピッツァ(マルゲリータ・マヨコーン・なすべぇ・ゴルゴンゾーラ) 906.1 4.2
瀬戸内産たっぷりしらすと大葉のピッツァ 798.6 4.9
マヨコーンピッツァ 926.3 4.1
蒸し鶏とねぎの和風ピッツァ 871.9 4.3
苺たっぷりのデザートピッツァ 959.8 3.6

 

 

ガストグリル・ライトミール カロリー一覧表(低い順)

 

商品名 カロリー 塩分
コクあり。海老クリームドリア 632.3 2.7
鉄板直火焼きガーリックライス 651.3 3.1
ミートドリア 636.2 2.2
ハンバーグとソーセージのグリル    デミグラスソース 615.3 2.6
ミックスグリル    デミグラスソース 900.7 3.4
ミックスグリル    ガーリックソース 976.4 3.7
チキングリル    ガーリックソース 647.8 2.6
チキングリル    醤油ソース 564.9 3.4

 

 

ガスト単品メニュー カロリー一覧表(低い順)

 

商品名 カロリー 塩分
チキングリル    醤油ソース 564.9 3.4
ライス(少なめ) 247.2 0.0
ライス 329.6 0.0
ライス(大盛り) 494.4 0.0
ガーリックトースト1個 219.5 0.6
ガーリックトースト2個 438.9 1.3
チーズトースト1個 200.3 0.6
チーズトースト2個 400.5 1.2
ライス(少なめ) 247.2 0.0
ライス 329.6 0.0
ライス(大盛り) 494.4 0.0

 

ガストサラダ・スープ カロリー一覧表(低い順)

 

商品名 カロリー 塩分
ローストビーフサラダ    バルサミコドレッシング 181.4 1.3
かりかりベーコンのシーザーサラダ(L) 336.1 2.5
かりかりベーコンのシーザーサラダ(M) 168.1 1.3
かりかりベーコンのシーザーサラダ(S) 84.0 0.6
気まぐれグラッチェサラダ(ドレッシング除く) 352.7 2.0
【ドレッシング選択】シーザードレッシング 106.3 0.7
【ドレッシング選択】バルサミコドレッシング 63.7 0.8
具材たっぷり自家製ミネストローネスープ(S) 172.1 1.8
具材たっぷり自家製ミネストローネスープ(L) 344.2 3.7
(スープバー)トマトスープ(100cc) 10.6 0.7

 

 

ガストデザート カロリー一覧表

 

商品名 カロリー 塩分
ホイップ 40.9 0.0
いちごミルク 326.8 0.7
苺のグラスパフェ 265.7 0.3
いちごの自家製クリームブリュレ 296.8 0.3
ドルチェミスト(3種のデザート盛り合わせ    ブリュレバージョン) 569.5 0.6
手作りティラミス 313.8 0.5
ベルギーチョコケーキとクリーム 303.4 0.2
プレーンパンケーキ 561.9 1.3
手作りティラミス(ピッコロ) 165.1 0.3
ベルギーチョコケーキ(ピッコロ) 152.0 0.1
自家製クリームブリュレ 224.1 0.3
バニラアイス 131.6 0.1

 

 

ガストお子様メニュー カロリー一覧表

 

商品名 カロリー 塩分
おこさまミートソースプレート 436.6 1.2
おこさまハンバーグプレート 703.3 2.5
おえかきパンケーキ(はちみつ付き) 529.1 1.2
低アレルゲンおこさまカレー 338.1 1.6
おこさまバニラアイス    イチゴソース 140.8 0.1
おこさまバニラアイス 131.6 0.1

 

 

ガストモーニング カロリー一覧表

 

商品名 カロリー 塩分
おいしい!!パンケーキモーニング 535.7 1.3
パンケーキモーニング    ブルーベリー 588.3 1.2
モーニングピザトースト 476.2 2.4
スープモーニング(ライス・トースト除く) 174.0 1.9
サンキューモーニング 414.6 1.4
モーニングプレート    目玉焼き(ライス・トースト除く) 396.1 1.9
モーニングプレート    スクランブルエッグ(ライス・トースト除く) 367.9 2.2
ハンバーグモーニング(ライス・トースト除く) 781.3 4.9
サーモングリルモーニング(ライス・トースト除く) 425.1 4.4
トースト1個 192.7 0.6
トースト2個 298.0 1.0
(モーニング)カップミネストスープ 58.3 1.5

 

 

ガストテイクアウト:ピッツァ カロリー一覧表(低い順)

 

商品名 カロリー 塩分
【お持ち帰り】ピザ得セット 2,715.0 13.5
【お持ち帰り】クワトロピッツァ(マルゲ・マヨコーン・なすべえ・ゴルゴンゾーラ入り) 865.1 4.2
【お持ち帰り】グラッチェデラックスピッツァ 944.3 5.1
【お持ち帰り】ピッツァマルゲリータ 802.2 4.0
【お持ち帰り】ゴルゴンゾーラチーズが入ったピッツァ(ハチミツ添え) 792.5 3.5
【お持ち帰り】湘南風ピザ瀬戸内産たっぷりしらすと大葉をのせて 798.6 4.9
【お持ち帰り】蒸し鶏とねぎの和風ピッツァ 830.9 4.3
【お持ち帰り】ペパロニピッツァ 831.5 3.8
【お持ち帰り】なすべえ(なすとベーコンの和風) 848.7 4.8
【お持ち帰り】ベーコンとポテトのピッツァ 931.4 4.8
【お持ち帰り】チーマヨガーリックピッツァ 875.5 3.8
【お持ち帰り】マヨコーンピッツァ 885.3 4.1
【お持ち帰り】ダブルチーズ 241.7 1.2

 

 

ガストテイクアウト:パスタ カロリー一覧表(低い順)

 

商品名 カロリー 塩分
【お持ち帰り】ベーコンと唐辛子のアラビアータスパゲッティ&ローストビーフサラダ 702.0 3.6
【お持ち帰り】(大辛)ベーコンと唐辛子のアラビアータスパゲッティ&ローストビーフサラダ 713.4 3.8
【お持ち帰り】 たっぷりしらすのペペロンチーノ&ローストビーフサラダ 592.6 4.3
【お持ち帰り】 炙りたらこと大葉のスパゲッティ&ローストビーフサラダ 666.1 4.6
【お持ち帰り】フレッシュトマトのパルミジャーノ    アマトリチャーナ 687.4 3.9
【お持ち帰り】魚介たっぷりペスカトーレ 722.8 3.7
【お持ち帰り】にんにくとトマトのスパゲッティ 591.2 2.5
【お持ち帰り】ベーコンと唐辛子のアラビアータスパゲッティ 652.0 3.4
【お持ち帰り】(大辛)ベーコンと唐辛子のアラビアータスパゲッティ 655.5 3.4
【お持ち帰り】炙りたらこと大葉のたらこスパゲッティ 585.3 4.1
【お持ち帰り】スパゲッティボンゴレビアンコ 622.2 3.1
【お持ち帰り】昭和のナポリタン 1,077.3 5.9
【お持ち帰り】昭和のミートソース 782.6 3.0
【お持ち帰り】クリーム仕立てのカルボナーラスパゲッティ 878.1 2.7
【お持ち帰り】ダブルエッグカルボナーラ 801.1 3.2
【お持ち帰り】たっぷりしらすのペペロンチーノ 511.9 3.8
【お持ち帰り】青菜とベーコンのペペロンチーノ 513.0 3.0
【お持ち帰り】おこさまミートソースプレート 462.0 1.2

 

 

ガストテイクアウト:グリル・ライトミール カロリー一覧表(低い順)

 

商品名 カロリー 塩分
【お持ち帰り】チキングリル    ガーリックソース 647.8 2.6
【お持ち帰り】チキングリル    ガーリックソース弁当 977.4 2.6
【お持ち帰り】チキングリル    醤油ソース 564.9 3.4
【お持ち帰り】チキングリル    醤油ソース弁当 894.5 3.4
【お持ち帰り】ハンバーグとソーセージのグリル    デミグラスソース 615.3 2.6
【お持ち帰り】ハンバーグとソーセージのグリル    デミグラスソース弁当 944.9 2.6
【お持ち帰り】ミックスグリル    デミグラスソース 900.7 3.4
【お持ち帰り】ミックスグリル    デミグラスソース弁当 1,230.3 3.4
【お持ち帰り】ミックスグリル    ガーリックソース 976.4 3.7
【お持ち帰り】ミックスグリル    ガーリックソース弁当 1,306.0 3.7
【お持ち帰り】若鶏グリルとダブルソーセージ    デミグラスソース弁当 794.4 2.5
【お持ち帰り】ミニバーグとダブルソーセージ    デミグラスソース弁当 781.2 2.8
【お持ち帰り】小ライス 247.2 0.0
【お持ち帰り】ライス 329.6 0.0
【お持ち帰り】大ライス 494.4 0.0
【お持ち帰り】ライス大盛り分 164.8 0.0
【お持ち帰り】コクあり。海老クリームドリア 632.3 2.7
【お持ち帰り】ミートドリア 636.2 2.2
【お持ち帰り】ガーリックライス 651.3 3.1
【お持ち帰り】皮付きポテトフライ 288.8 1.2

 

 

ガストテイクアウト:前菜・おつまみ・サラダ カロリー一覧表

 

商品名 カロリー 塩分
野菜のトマトソース焼き 167.0 1.7
カプレーゼ(モッツァレラチーズとトマトの盛り合わせ) 201.3 0.6
ソーセージエッグラタン 455.9 3.4
牛肉のタリアータ 114.3 0.5
あさりのガーリックバター 164.9 3.1
ソーセージのグリル 271.2 2.9
プチ小海老のドリア 359.0 1.5
ポテトとたらこのクリーミーサラダ 259.9 0.8
青菜のペペロンチーノ 188.0 2.1
若鶏の唐揚げ 367.9 2.0
ポテトフライ 363.1 0.9

 

 

ガストテイクアウト:オードブル カロリー一覧表(低い順)

 

商品名 カロリー 塩分
【お持ち帰り】グラッチェコンボ 2,305.6 12.5
【宅配】グラッチェデラックスピッツァ 944.3 5.1

 

 

宅配:ピッツァ カロリー一覧表(低い順)

 

商品名 カロリー 塩分
【宅配】ピザ得セット 2,715.0 13.5
【宅配】クワトロピッツァ(マルゲ・マヨコーン・なすべえ・ゴルゴンゾーラ入り) 865.1 4.2
【宅配】ピッツァマルゲリータ 802.2 4.0
【宅配】ゴルゴンゾーラチーズが入ったピッツァ(ハチミツ添え) 792.5 3.5
【宅配】湘南風ピザ瀬戸内産たっぷりしらすと大葉をのせて 798.6 4.9
【宅配】蒸し鶏とねぎの和風ピッツァ 830.9 4.3
【宅配】ペパロニピッツァ 749.5 3.8
【宅配】なすべえ(なすとベーコンの和風) 865.0 5.0
【宅配】ベーコンとポテトのピッツァ 931.4 4.8
【宅配】チーマヨガーリックピッツァ 875.5 3.8
【宅配】マヨコーンピッツァ 885.3 4.1
【宅配】ダブルチーズ 241.7 1.2

 

宅配:パスタ カロリー一覧表(低い順)

 

商品名 カロリー 塩分
【宅配】ベーコンと唐辛子のアラビアータスパゲッティ&ローストビーフサラダ 709.9 3.8
【宅配】(大辛)ベーコンと唐辛子のアラビアータスパゲッティ&ローストビーフサラダ 713.4 3.8
【宅配】 瀬戸内産たっぷりしらすのペペロンチーノ&ローストビーフサラダ 592.6 4.3
【宅配】 炙りたらこと大葉のスパゲッティ&ローストビーフサラダ 666.1 4.6
【宅配】フレッシュトマトのパルミジャーノ    アマトリチャーナ 687.4 3.9
【宅配】魚介たっぷりペスカトーレ 722.8 3.7
【宅配】にんにくとトマトのスパゲッティ 591.2 2.5
【宅配】ベーコンと唐辛子のアラビアータスパゲッティ 652.0 3.4
【宅配】ベーコンと唐辛子のアラビアータスパゲッティ 655.5 3.4
【宅配】炙りたらこと大葉のたらこスパゲッティ 585.3 4.1
【宅配】スパゲッティボンゴレビアンコ 622.2 3.1
【宅配】昭和のナポリタン 1,077.3 5.9
【宅配】昭和のミートソース 782.6 3.0
【宅配】クリーム仕立てのカルボナーラスパゲッティ 878.1 2.7
【宅配】ダブルエッグカルボナーラ 801.1 3.2
【宅配】たっぷりしらすのペペロンチーノ 511.9 3.8
【宅配】青菜とベーコンのペペロンチーノ 513.0 3.0

 

宅配:グリル・ライトミール カロリー一覧表(低い順)

 

商品名 カロリー 塩分
【宅配】チキングリル    ガーリックソース 647.8 2.6
【宅配】チキングリル    ガーリックソース弁当 977.4 2.6
【宅配】チキングリル    醤油ソース 564.9 3.4
【宅配】チキングリル    醤油ソース弁当 894.5 3.4
【宅配】ハンバーグとソーセージのグリル    デミグラスソース 615.3 2.6
【宅配】ハンバーグとソーセージのグリル    デミグラスソース弁当 944.9 2.6
【宅配】ミックスグリル    デミグラスソース 900.7 3.4
【宅配】ミックスグリル    デミグラスソース弁当 1,230.3 3.4
【宅配】ミックスグリル    ガーリックソース 976.4 3.7
【宅配】ミックスグリル    ガーリックソース弁当 1,306.0 3.7
【宅配】若鶏グリルとダブルソーセージ    デミグラスソース弁当 794.4 2.5
【宅配】ミニバーグとダブルソーセージ    デミグラスソース弁当 781.2 2.8
【宅配】小ライス 247.2 0.0
【宅配】ライス 329.6 0.0
【宅配】大ライス 494.4 0.0
【宅配】弁当ライス大盛分 164.8 0.0
【宅配】コクあり。海老クリームドリア 632.3 2.7
【宅配】ミートドリア 636.2 2.2
【宅配】ガーリックライス 651.3 3.1

 

宅配:前菜・おつまみ・サラダ カロリー一覧表(低い順)

 

商品名 カロリー 塩分
【宅配】皮付きポテトフライ 288.8 1.2
【宅配】さくさくイカフリット 220.4 1.4
【宅配】若鶏の唐揚げ 367.9 2.0
【宅配】ポテトフライ 363.1 0.9
【宅配】ローストビーフサラダ(バルサミコドレッシング) 181.4 1.3
【宅配】かりかりベーコンのシーザーサラダ 168.1 1.3
【宅配】気まぐれグラッチェサラダ(バルサミコドレッシング) 352.7 2.0

 

ガストピッツァ食べ放題メニュー カロリー一覧表

 

商品名 カロリー 塩分
(ピッツァ食べ放題)挽肉マヨピッツァ 949.3 5.0
(ピッツァ食べ放題セットメイン)ベーコンと唐辛子のアラビアータスパゲッティ 649.4 3.4
(ピッツァ食べ放題セットメイン)【大辛】ベーコンと唐辛子のアラビアータスパゲッティ 652.9 3.4
(ピッツァ食べ放題セットメイン)にんにくとトマトのスパゲッティ 591.2 2.5
(ピッツァ食べ放題セットメイン)炙りたらこと大葉のたらこスパゲッティ 585.3 4.1
(ピッツァ食べ放題セットメイン)瀬戸内産たっぷりしらすのペペロンチーノ 511.9 3.8
(ピッツァ食べ放題セットメイン)クリーム仕立てのカルボナーラスパゲッティ 878.1 2.7
(ピッツァ食べ放題セットメイン)スパゲッティボンゴレビアンコ 622.2 3.1
(ピッツァ食べ放題セットメイン)昭和のミートソーススパゲッティ 782.6 3.0
(ピッツァ食べ放題セットメイン)青菜とベーコンのペペロンチーノ 513.0 3.0
(ピッツァ食べ放題セットメイン)フレッシュトマトのパルミジャーノ    アマトリチャーナ 687.4 3.9
(ピッツァ食べ放題セットメイン)ミートドリア 636.2 2.2
(ピッツァ食べ放題セットメイン)コクあり。海老クリームドリア 632.3 2.7
(ピッツァ食べ放題セットメイン)具材たっぷり自家製ミネストローネスープ(L) 441.6 5.2
(ピッツァ食べ放題セットメイン)鉄板直火焼きガーリックライス 748.7 4.7
(ピッツァ食べ放題セットメイン)ハンバーグとソーセージのグリル    デミグラスソース(ライス除く) 712.6 4.1
(ピッツァ食べ放題セットメイン)チキングリル    醤油ソース(ライス除く) 564.9 3.4
(ピッツァ食べ放題セットメイン)チキングリル    ガーリックソース(ライス除く) 647.8 2.6
(ピッツァ食べ放題セットメイン)ロ-ストビ-フサラダ 181.4 1.3
(ピッツァ食べ放題セット2品選択)ポテトフライ 363.1 0.9
(ピッツァ食べ放題セットサイド2品選択)さくさくイカフリット 220.4 1.4
(ピッツァ食べ放題セットサイド2品選択)若鶏の唐揚げ 367.9 2.0
(ピッツァ食べ放題セットサイド2品選択)ソーセージのグリル 271.2 2.9
(ピッツァ食べ放題セットサイド2品選択)カプレーゼ(モッツァレラチーズとトマトの盛り合わせ) 201.3 0.6
(ピッツァ食べ放題)蒸し鶏とねぎの和風ピッツァ 802.9 4.0
(ピッツァ食べ放題)ピッツァマルゲリータ 715.6 3.5
(ピッツァ食べ放題)チーマヨガーリックピッツァ 847.5 3.4
(ピッツァ食べ放題)ゴルゴンゾーラチーズが入ったピッツァ(ハチミツ添え) 764.5 3.2
(ピッツァ食べ放題)ボンゴレロッソピッツァ 822.1 4.0
(ピッツァ食べ放題)なすべぇ(なすとベーコンの和風) 837.0 4.7
(ピッツァ食べ放題)たらマヨピッツァ 877.0 3.8
(ピッツァ食べ放題)マヨコーンピッツァ 850.8 3.7
(ピッツァ食べ放題)ペパロニピッツァ 831.5 3.8
(ピッツァ食べ放題)挽肉マヨピッツァ 880.3 4.6
ライス 329.6 0.0
ライス(大盛り) 494.4 0.0
ライス(少なめ) 247.2 0.0
(ピッツァ食べ放題)ティラミスピッツァ 824.0 2.4
(ピッツァ食べ放題)チョコバナナピッツァ 907.4 2.4
(ピッツァ食べ放題)蒸し鶏のサラダピッツァ 1,018.3 5.3
(ピッツァ食べ放題)蒸し鶏とねぎの和風ピッツァ 871.9 4.3
(ピッツァ食べ放題)ピッツァマルゲリータ 756.7 3.5
(ピッツァ食べ放題)チーマヨガーリックピッツァ 916.6 3.8
(ピッツァ食べ放題)ゴルゴンゾーラチーズが入ったピッツァ(ハチミツ添え) 833.5 3.5
(ピッツァ食べ放題)ボンゴレロッソピッツァ 891.2 4.3
(ピッツァ食べ放題)なすべぇ(なすとベーコンの和風) 906.1 5.0
(ピッツァ食べ放題)たらマヨピッツァ 946.0 4.2
(ピッツァ食べ放題)マヨコーンピッツァ 916.4 4.1
(ピッツァ食べ放題)ペパロニピッツァ 900.6 4.2
(ピッツァ食べ放題)ベーコンと小松菜のバジルピッツア 1,081.1 4.8

 

 

ガストでご飯を食べた時の摂取カロリーの例

続いては、実際にガストでご飯を食べた時の総摂取カロリーの例をご紹介していきます!

それぞれのメニューのカロリーがわかっても、結局合計どれくらいのカロリーになるのかは気になるところですよね…

いくつかのパターンに分けてご紹介をしていきます。

 

パターン1

 

注文メニュー
・かりかりベーコンのシーザーサラダ(M)
・野菜のトマトソース焼き
・フレッシュトマトのパルミジャーノ アマトリチャーナ

総摂取カロリー
→1014.5kcal

総摂取塩分
→6.7g

3種類の油っこいものを摂取しているので1000kcalを超えてきましたね。
これを1人で食べると結構なカロリー摂取になりそうです。

 

パターン2

 

注文メニュー
・ピッツァマルゲリータ
・ミートドリア
・クリーム仕立てのカルボナーラスパゲッティ
・手作りティラミス
・コクあり。海老クリームドリア

総摂取カロリー: 2987.9kcal
総摂取塩分: 11.3g

このパターンでは、様々なフレーバーの料理を組み合わせ、特にデザートも含めることで、カロリーが高く、塩分も豊富な充実した食事になっています。特に、カルボナーラや海老クリームドリアは高カロリーで、手作りティラミスが甘い締めくくりを提供します。この食事は、特別な日やグループでのシェアに適していますが、個人での消費はカロリー摂取と塩分摂取が多くなるため注意が必要です。

 

パターン3

 

選んだメニュー
・炙りたらこの極みたらこスパゲッティ お出汁添え
・青菜とベーコンのペペロンチーノ
・鉄板直火焼きガーリックライス
・さくさくイカフリット
・苺のグラスパフェ
・ローストビーフサラダ バルサミコドレッシング

総摂取カロリー: 2294.5kcal
総摂取塩分: 9.9g

このパターンでは、バリエーション豊かな食事を楽しむことができ、特に苺のグラスパフェが甘美な味わいを加えます。また、ローストビーフサラダは栄養バランスを考慮した健康的な選択肢を提供します。この食事は、異なる種類の料理を試したい時や、友人との食事でシェアするのに適していますが、総カロリーと塩分の摂取量には注意しましょう。 ​

 

パターン4

選んだメニュー
・ダブルエッグカルボナー
・ガーリックトースト2
・手作りティラミス
・さくさくイカフリット
・ピッツァマルゲリータ

総摂取カロリー: 2427.2kcal

総摂取塩分: 7.3g

このパターンは、豊かな味わいと食感のバリエーションを楽しむことができる選択です。特にダブルエッグカルボナーラは濃厚で満足感のある一皿で、デザートの手作りティラミスが甘美な締めくくりを提供します。友人や家族との共有に最適な組み合わせです。

 

パターン5

  • 選んだメニュー: 手作りティラミス、ローストビーフサラダ バルサミコドレッシング、ガーリックトースト2個、青菜とベーコンのペペロンチーノ、苺のグラスパフェ
  • 総摂取カロリー: 1565.8kcal
  • 総摂取塩分: 5.5g

軽やかでバランスの取れたこの食事は、サラダとペペロンチーノで野菜をたっぷり摂りながら、苺のグラスパフェで爽やかな甘さを加える選択です。日常の食事にも、特別なランチにも適しています。

 

 

 

 

ガスト 低カロリーおすすめメニュー

 

ガストの低カロリーおすすめメニューをご紹介します!

せっかくなら食べた後も罪悪感が少ない方が良いですよね汗

 

おすすめメニュー1 海老といかのシーフードサラダ

 

 

値段 439円(税込・Sサイズ)

カロリー 290kcal

 

たくさんの葉物野菜に加え海老・いか・ミモザエッグ・豆といろんな素材が食べられるサラダです。

自家製シーザードレッシングをかけて食べると美味しいですよ♪

 

メインを食べる前にサラダを食べると太りにくくなるって言いますよね。

サラダ自体も低カロリーなのでおすすめですよ!

 

 

おすすめメニュー2 とうもろこしのポタージュ

 

 

値段 269円(税込)

カロリー 114kcal

 

とうもろこし風味がとても効いたガストでも一押しのスープメニューです。

カロリーも114kcalととっても低め。

 

お口直しのもう一品にはぴったりのおすすめメニューですよ♪

 

おすすめメニュー3 海老と山芋オクラのねばとろサラダうどん

 

 

値段 755円(税込)

カロリー 449kcal

 

がっつりお腹がいっぱいになるフードメニューではかなりカロリーが低いです。

 

野菜もたくさん入っていてヘルシーなメニューですよ♪

 

海老と山芋、ネバとろの相性がとても良くて麺と一緒にするする入ってきます♪

 

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