ガストのカロリー一覧表をご紹介します！
美味しいメニューが豊富で朝昼晩いつでも気軽に利用できるガストですが、どれくらいカロリーを摂っているか気になりますよね。
そこでガストのカロリーメニューを一覧にしました。
グランドメニュー・モーニングメニュー・ランチメニューでそれぞれ分けてご紹介しています。
私のようなダイエット中の方は是非ご参考にしてください！
- ガスト モーニング カロリー一覧表（低い順）
- ガスト ランチ カロリー一覧表（低い順）
- グランドメニュー カロリー一覧表（低い順）
- デザート／ドリンク （低い順）
- ガストテイクアウト：ピッツァ カロリー一覧表（低い順）
- ガストテイクアウト：パスタ カロリー一覧表（低い順）
- ガストテイクアウト：グリル・ライトミール カロリー一覧表（低い順）
- ガストテイクアウト：前菜・おつまみ・サラダ カロリー一覧表
- ガストテイクアウト：オードブル カロリー一覧表（低い順）
- 宅配：ピッツァ カロリー一覧表（低い順）
- 宅配：パスタ カロリー一覧表（低い順）
- 宅配：グリル・ライトミール カロリー一覧表（低い順）
- 宅配：前菜・おつまみ・サラダ カロリー一覧表（低い順）
- ガストでご飯を食べた時の摂取カロリーの例
- ガスト 低カロリーおすすめメニュー
ガスト モーニング カロリー一覧表（低い順）
洋風モーニング
| 商品名 | kcal |
| フルーツヨーグルトボウル＆サラダセット | 209 |
| 目玉焼きセット | 284 |
| スクランブルエッグセット | 295 |
| 目玉焼き＆ベーコンソーセージセット | 363 |
| スクランブルエッグ＆ベーコンソーセージセット | 374 |
| トースト＆ゆで卵セット | 442 |
| 小倉クリームトーストセット | 515 |
| パンケーキ＆ゆで卵セット | 636 |
| ハンバーグモーニングセット | 712 |
| チーズＩＮハンバーグセット | 753 |
| たっぷりマヨコーンピザセット | 1007 |
和風モーニング
| 商品名 | kcal |
| しらすときのこの雑炊 | 386 |
| 焼鮭朝定食 | 521 |
| よりどりバランス朝定食 | 684 |
| 塩麹豚汁定食 | 727 |
| 牛バラごぼう丼セット | 876 |
| から好し定食 4個 | 994 |
単品／お子さま
| 商品名 | kcal |
| ミニサラダ | 4.3 |
| （単品）焼鮭 | 179 |
| あんこ・マスカルポーネ | 192 |
| ちょい盛りポテトフライ | 235 |
| （単品）目玉焼き | 270 |
| （単品）スクランブルエッグ | 281 |
| （単品）目玉焼き＆ベーコンソーセージ | 350 |
| （単品）よりどりバランス | 357 |
| （単品）スクランブルエッグ＆ベーコンソーセージ | 361 |
| （単品）しらすときのこの雑炊 | 372 |
| （単品）塩麹豚汁 | 414 |
| 若鶏の唐揚げ（5コ） | 453 |
| （単品）小倉クリームトースト | 501 |
| 山盛りポテトフライ | 686 |
| キッズハンバーグプレート | 697 |
| （単品）ハンバーグモーニング | 698 |
| （単品）牛バラごぼう丼 | 842 |
追加
| 商品名 | kcal |
| 味噌汁 | 28 |
| 納豆 | 75 |
| ゆで卵（殻付） | 87 |
| あんこ・マスカルポーネ | 192 |
| ライス | 264 |
| ソフトフランスパン | 297 |
| トースト | 342 |
| パンケーキ | 536 |
ガスト ランチ カロリー一覧表（低い順）
| 商品名 | kcal |
| ガストブラックカレー | 446 |
| 焼き九条ネギと大葉おろし | 506 |
| 焼き九条ネギのもろみチキンランチ | 534 |
| 若鶏のグリルガーリックソースランチ | 568 |
| 鉄板目玉ハンバーグランチ | 573 |
| 海老と明太子のドリア | 574 |
| しらすと九条ネギの出汁醤油 | 602 |
| チーズINハンバーグ ランチ | 739 |
| ハンバーグビーフシチューソースランチ | 754 |
| 濃厚ミートソース | 762 |
| チキテキスパイス焼きランチ | 770 |
| 鉄板ハンバーグミックスグリルランチ | 792 |
| オムライス（ビーフシチューソース） | 813 |
| チーズＩＮハンバーグ＆カキフライランチ | 839 |
| 明太クリームカルボナーラ | 937 |
| シーフードトマトクリーム | 952 |
| チーズＯＮチーズＩＮハンバーグランチ | 1008 |
| チーズINハンバーグ人気盛りランチ | 1105 |
グランドメニュー カロリー一覧表（低い順）
ハンバーグ／ステーキ
| 商品名 | kcal |
| 九条ねぎと大葉おろしの粗挽きステーキハンバーグ | 539 |
| サーロインステーキ | 550 |
| ビーフ100％粗挽きステーキハンバーグ | 565 |
| 鉄板目玉ハンバーグ | 573 |
| カットステーキ（6枚）ネギ＆オニオンソース | 575 |
| 焼きアボカドのイタリアン粗挽きステーキハンバーグ | 764 |
| 鉄板ハンバーグミックスグリル | 792 |
| カットステーキ肉盛りプレート | 988 |
| カットステーキ（12枚）ネギ＆オニオンソース | 1004 |
| 鉄板ハンバーグ本気盛り | 1167 |
チーズIN／チキン
| 商品名 | kcal |
| 焼き九条ネギのもろみチキン | 534 |
| 若鶏のグリル大葉おろし | 566 |
| 若鶏のグリルガーリックソース | 568 |
| ミニチーズINハンバーグ＆ミニ海老グラタン | 734 |
| チーズＩＮハンバーグ | 739 |
| チキテキスパイス焼き | 770 |
| ミニチーズINハンバーグ＆ビーフシチューソース | 788 |
| レモンチキンソテーバジルガーリックソース | 798 |
| 大人のお子様ランチプレート | 958 |
| チーズＯＮチーズＩＮハンバーグ | 1008 |
和膳
| 商品名 | kcal |
| お好み和膳銀鮭 | 717 |
| お好み和膳焼き九条ネギもろみチキン | 810 |
| お好み和膳彩り野菜の黒酢から揚げ | 954 |
| お好み和膳ミニチーズINハンバーグ | 957 |
丼／うどん
| 商品名 | kcal |
| ミニ大葉おろしうどん | 136 |
| ミニしらす丼 | 243 |
| ミニねぎとろ丼 | 286 |
| ねばとろサラダうどん | 403 |
| ねぎとろ丼味噌汁・漬物付き | 436 |
| 焼鍋かれーうどん | 444 |
| 海老と蒸し鶏のコク旨冷麺 | 485 |
| ねばとろサラダうどん 麺1.5倍 | 513 |
| ミニ味噌カツ丼 | 553 |
| うな丼味噌汁・漬物付き | 637 |
| ガス郎魚介つけ汁うどん | 673 |
| 牛チゲ（半玉うどん入り） | 695 |
| ガス郎魚介つけ汁うどんチャーシュー煮卵付き | 906 |
| うな丼 ダブル味噌汁・漬物付き | 930 |
| たれカツ丼味噌汁・漬物付き | 978 |
生パスタ／ライトミール
| 商品名 | kcal |
| ちょいピザ マルゲリータ | 216 |
| ちょいピザ マヨコーン | 264 |
| しらすと九条ネギの出汁醤油〔ハーフ〕 | 335 |
| 濃厚ミートソース〔ハーフ〕 | 381 |
| 明太クリーム〔ハーフ〕 | 422 |
| ガストブラックカレー | 446 |
| ミートドリア | 521 |
| 海老と明太子のドリア | 574 |
| しらすと九条ネギの出汁醤油 | 602 |
| 濃厚ミートソース | 762 |
| オムライス（ビーフシチューソース） | 813 |
| 魚介たっぷりシーフードピザ | 895 |
| マルゲリータピザ | 897 |
| 明太クリームカルボナーラ | 937 |
| シーフードトマトクリーム | 952 |
| たっぷりマヨコーンピザ | 993 |
| 富士山大盛りミートソース | 1547 |
| ガストブラックカレー本気盛り | 1722 |
から好しのからあげ
| 商品名 | kcal |
| ももから揚げ1個 | 163 |
| 甘とろダレもも1個 | 182 |
| ハニーマスタードもも1個 | 219 |
| ももから揚げ3個 | 488 |
| 甘とろダレもも3個 | 547 |
| ハニーマスタードもも3個 | 656 |
| おろしから揚げ定食 3個 | 916 |
| から好し定食 4個 | 1072 |
| から好し定食 5個 | 1072 |
| おろしから揚げ定食 4個 | 1079 |
| 合盛り定食 4個甘とろダレ | 1089 |
| 甘とろから揚げ定食 4個 | 1103 |
| 合盛り定食 4個ハニーマスタード | 1162 |
| から好し定食 6個 | 1397 |
| 合盛り定食 6個甘とろダレ | 1434 |
| 合盛り定食 6個ハニーマスタード | 1543 |
お得なセット／単品ライス
| 商品名 | kcal |
| 納豆 | 75 |
| 小盛りごはん | 181 |
| ミニしらす丼 | 243 |
| ごはん | 264 |
| ミニねぎとろ丼 | 286 |
| ソフトフランスパン | 297 |
| 十三穀米 | 317 |
| 大盛りごはん | 429 |
| ミニ味噌カツ丼 | 553 |
| ごはんドリンクバーセット | |
| ごはんポタージュドリンクバーセット | |
| ごはん、味噌汁、おかず、漬物セット＆ドリンクバー | |
| ごはん、味噌汁、おかず＆漬物セット | |
| 蒸し鶏ときのこのサラダ（S）＆ドリンクバーセット | |
| 蒸し鶏ときのこのサラダ（S）＆ポタージュドリンクバーセット |
デザート／ドリンク （低い順）
パフェ／サンデー
| 商品名 | kcal |
| ベリーベリーサンデー | 171 |
| あんこサンデー | 248 |
| チョコレート＆バナナのサンデー | 252 |
ソフト／ミニデザート
| 商品名 | kcal |
| 濃厚ガストプリン | 149 |
| フルーツヨーグルトボウル | 153 |
| ソフトクリーム | 160 |
| 豆乳チーズケーキ ラズベリーソース | 243 |
| ソフトクリームマロン | 283 |
| 白玉あんみつ | 289 |
| 白玉ぜんざい | 309 |
| ガトーショコラ | 309 |
| プリンアラモード | 344 |
| 台湾カステラ マロンクリーム | 345 |
| 白玉クリームあんみつ | 360 |
| ガトーショコラソフトクリームトッピング | 379 |
| 白玉ぜんざいソフトクリーム付き | 380 |
| チョコバナナとマスカルポーネクリームのパンケーキ | 766 |
ガストテイクアウト：ピッツァ カロリー一覧表（低い順）
| 商品名 | カロリー | 塩分 |
| 【お持ち帰り】ダブルチーズ | 241.7 | 1.2 |
| 【お持ち帰り】ゴルゴンゾーラチーズが入ったピッツァ（ハチミツ添え） | 792.5 | 3.5 |
| 【お持ち帰り】湘南風ピザ瀬戸内産たっぷりしらすと大葉をのせて | 798.6 | 4.9 |
| 【お持ち帰り】ピッツァマルゲリータ | 802.2 | 4 |
| 【お持ち帰り】蒸し鶏とねぎの和風ピッツァ | 830.9 | 4.3 |
| 【お持ち帰り】ペパロニピッツァ | 831.5 | 3.8 |
| 【お持ち帰り】なすべえ(なすとベーコンの和風) | 848.7 | 4.8 |
| 【お持ち帰り】クワトロピッツァ（マルゲ・マヨコーン・なすべえ・ゴルゴンゾーラ入り） | 865.1 | 4.2 |
| 【お持ち帰り】チーマヨガーリックピッツァ | 875.5 | 3.8 |
| 【お持ち帰り】マヨコーンピッツァ | 885.3 | 4.1 |
| 【お持ち帰り】ベーコンとポテトのピッツァ | 931.4 | 4.8 |
| 【お持ち帰り】グラッチェデラックスピッツァ | 944.3 | 5.1 |
| 【お持ち帰り】ピザ得セット | 13.5 |
ガストテイクアウト：パスタ カロリー一覧表（低い順）
| 商品名 | カロリー | 塩分 |
| 【お持ち帰り】おこさまミートソースプレート | 462 | 1.2 |
| 【お持ち帰り】たっぷりしらすのペペロンチーノ | 511.9 | 3.8 |
| 【お持ち帰り】青菜とベーコンのペペロンチーノ | 513 | 3 |
| 【お持ち帰り】炙りたらこと大葉のたらこスパゲッティ | 585.3 | 4.1 |
| 【お持ち帰り】にんにくとトマトのスパゲッティ | 591.2 | 2.5 |
| 【お持ち帰り】 たっぷりしらすのペペロンチーノ＆ローストビーフサラダ | 592.6 | 4.3 |
| 【お持ち帰り】スパゲッティボンゴレビアンコ | 622.2 | 3.1 |
| 【お持ち帰り】ベーコンと唐辛子のアラビアータスパゲッティ | 652 | 3.4 |
| 【お持ち帰り】（大辛）ベーコンと唐辛子のアラビアータスパゲッティ | 655.5 | 3.4 |
| 【お持ち帰り】 炙りたらこと大葉のスパゲッティ＆ローストビーフサラダ | 666.1 | 4.6 |
| 【お持ち帰り】フレッシュトマトのパルミジャーノ アマトリチャーナ | 687.4 | 3.9 |
| 【お持ち帰り】ベーコンと唐辛子のアラビアータスパゲッティ＆ローストビーフサラダ | 702 | 3.6 |
| 【お持ち帰り】（大辛）ベーコンと唐辛子のアラビアータスパゲッティ＆ローストビーフサラダ | 713.4 | 3.8 |
| 【お持ち帰り】魚介たっぷりペスカトーレ | 722.8 | 3.7 |
| 【お持ち帰り】昭和のミートソース | 782.6 | 3 |
| 【お持ち帰り】ダブルエッグカルボナーラ | 801.1 | 3.2 |
| 【お持ち帰り】クリーム仕立てのカルボナーラスパゲッティ | 878.1 | 2.7 |
| 【お持ち帰り】昭和のナポリタン | 1,077.30 | 5.9 |
ガストテイクアウト：グリル・ライトミール カロリー一覧表（低い順）
| 商品名 | カロリー | 塩分 |
| 【お持ち帰り】ライス大盛り分 | 164.8 | 0 |
| 【お持ち帰り】小ライス | 247.2 | 0 |
| 【お持ち帰り】皮付きポテトフライ | 288.8 | 1.2 |
| 【お持ち帰り】ライス | 329.6 | 0 |
| 【お持ち帰り】大ライス | 494.4 | 0 |
| 【お持ち帰り】チキングリル 醤油ソース | 564.9 | 3.4 |
| 【お持ち帰り】ハンバーグとソーセージのグリル デミグラスソース | 615.3 | 2.6 |
| 【お持ち帰り】コクあり。海老クリームドリア | 632.3 | 2.7 |
| 【お持ち帰り】ミートドリア | 636.2 | 2.2 |
| 【お持ち帰り】チキングリル ガーリックソース | 647.8 | 2.6 |
| 【お持ち帰り】ガーリックライス | 651.3 | 3.1 |
| 【お持ち帰り】ミニバーグとダブルソーセージ デミグラスソース弁当 | 781.2 | 2.8 |
| 【お持ち帰り】若鶏グリルとダブルソーセージ デミグラスソース弁当 | 794.4 | 2.5 |
| 【お持ち帰り】チキングリル 醤油ソース弁当 | 894.5 | 3.4 |
| 【お持ち帰り】ミックスグリル デミグラスソース | 900.7 | 3.4 |
| 【お持ち帰り】ハンバーグとソーセージのグリル デミグラスソース弁当 | 944.9 | 2.6 |
| 【お持ち帰り】ミックスグリル ガーリックソース | 976.4 | 3.7 |
| 【お持ち帰り】チキングリル ガーリックソース弁当 | 977.4 | 2.6 |
| 【お持ち帰り】ミックスグリル デミグラスソース弁当 | 1,230.30 | 3.4 |
| 【お持ち帰り】ミックスグリル ガーリックソース弁当 | 1,306.00 | 3.7 |
ガストテイクアウト：前菜・おつまみ・サラダ カロリー一覧表
| 商品名 | カロリー | 塩分 |
| 牛肉のタリアータ | 114.3 | 0.5 |
| あさりのガーリックバター | 164.9 | 3.1 |
| 野菜のトマトソース焼き | 167 | 1.7 |
| 青菜のペペロンチーノ | 188 | 2.1 |
| カプレーゼ（モッツァレラチーズとトマトの盛り合わせ） | 201.3 | 0.6 |
| ポテトとたらこのクリーミーサラダ | 259.9 | 0.8 |
| ソーセージのグリル | 271.2 | 2.9 |
| プチ小海老のドリア | 359 | 1.5 |
| ポテトフライ | 363.1 | 0.9 |
| 若鶏の唐揚げ | 367.9 | 2 |
| ソーセージエッグラタン | 455.9 | 3.4 |
ガストテイクアウト：オードブル カロリー一覧表（低い順）
| 商品名 | カロリー | 塩分 |
| 【宅配】グラッチェデラックスピッツァ | 944.3 | 5.1 |
| 【お持ち帰り】グラッチェコンボ | 2,305.60 | 12.5 |
宅配：ピッツァ カロリー一覧表（低い順）
| 商品名 | カロリー | 塩分 |
| 【宅配】ダブルチーズ | 241.7 | 1.2 |
| 【宅配】ペパロニピッツァ | 749.5 | 3.8 |
| 【宅配】ゴルゴンゾーラチーズが入ったピッツァ（ハチミツ添え） | 792.5 | 3.5 |
| 【宅配】湘南風ピザ瀬戸内産たっぷりしらすと大葉をのせて | 798.6 | 4.9 |
| 【宅配】ピッツァマルゲリータ | 802.2 | 4 |
| 【宅配】蒸し鶏とねぎの和風ピッツァ | 830.9 | 4.3 |
| 【宅配】なすべえ(なすとベーコンの和風) | 865 | 5 |
| 【宅配】クワトロピッツァ（マルゲ・マヨコーン・なすべえ・ゴルゴンゾーラ入り） | 865.1 | 4.2 |
| 【宅配】チーマヨガーリックピッツァ | 875.5 | 3.8 |
| 【宅配】マヨコーンピッツァ | 885.3 | 4.1 |
| 【宅配】ベーコンとポテトのピッツァ | 931.4 | 4.8 |
宅配：パスタ カロリー一覧表（低い順）
| 商品名 | カロリー | 塩分 |
| 【宅配】たっぷりしらすのペペロンチーノ | 511.9 | 3.8 |
| 【宅配】青菜とベーコンのペペロンチーノ | 513 | 3 |
| 【宅配】炙りたらこと大葉のたらこスパゲッティ | 585.3 | 4.1 |
| 【宅配】にんにくとトマトのスパゲッティ | 591.2 | 2.5 |
| 【宅配】 瀬戸内産たっぷりしらすのペペロンチーノ＆ローストビーフサラダ | 592.6 | 4.3 |
| 【宅配】スパゲッティボンゴレビアンコ | 622.2 | 3.1 |
| 【宅配】ベーコンと唐辛子のアラビアータスパゲッティ | 652 | 3.4 |
| 【宅配】ベーコンと唐辛子のアラビアータスパゲッティ | 655.5 | 3.4 |
| 【宅配】 炙りたらこと大葉のスパゲッティ＆ローストビーフサラダ | 666.1 | 4.6 |
| 【宅配】フレッシュトマトのパルミジャーノ アマトリチャーナ | 687.4 | 3.9 |
| 【宅配】ベーコンと唐辛子のアラビアータスパゲッティ＆ローストビーフサラダ | 709.9 | 3.8 |
| 【宅配】（大辛）ベーコンと唐辛子のアラビアータスパゲッティ＆ローストビーフサラダ | 713.4 | 3.8 |
| 【宅配】魚介たっぷりペスカトーレ | 722.8 | 3.7 |
| 【宅配】昭和のミートソース | 782.6 | 3 |
| 【宅配】ダブルエッグカルボナーラ | 801.1 | 3.2 |
| 【宅配】クリーム仕立てのカルボナーラスパゲッティ | 878.1 | 2.7 |
| 【宅配】昭和のナポリタン | 1,077.30 | 5.9 |
宅配：グリル・ライトミール カロリー一覧表（低い順）
| 商品名 | カロリー | 塩分 |
| 【宅配】弁当ライス大盛分 | 164.8 | 0 |
| 【宅配】小ライス | 247.2 | 0 |
| 【宅配】ライス | 329.6 | 0 |
| 【宅配】大ライス | 494.4 | 0 |
| 【宅配】チキングリル 醤油ソース | 564.9 | 3.4 |
| 【宅配】ハンバーグとソーセージのグリル デミグラスソース | 615.3 | 2.6 |
| 【宅配】コクあり。海老クリームドリア | 632.3 | 2.7 |
| 【宅配】ミートドリア | 636.2 | 2.2 |
| 【宅配】チキングリル ガーリックソース | 647.8 | 2.6 |
| 【宅配】ガーリックライス | 651.3 | 3.1 |
| 【宅配】ミニバーグとダブルソーセージ デミグラスソース弁当 | 781.2 | 2.8 |
| 【宅配】若鶏グリルとダブルソーセージ デミグラスソース弁当 | 794.4 | 2.5 |
| 【宅配】チキングリル 醤油ソース弁当 | 894.5 | 3.4 |
| 【宅配】ミックスグリル デミグラスソース | 900.7 | 3.4 |
| 【宅配】ハンバーグとソーセージのグリル デミグラスソース弁当 | 944.9 | 2.6 |
| 【宅配】ミックスグリル ガーリックソース | 976.4 | 3.7 |
| 【宅配】チキングリル ガーリックソース弁当 | 977.4 | 2.6 |
| 【宅配】ミックスグリル デミグラスソース弁当 | 1,230.30 | 3.4 |
| 【宅配】ミックスグリル ガーリックソース弁当 | 1,306.00 | 3.7 |
宅配：前菜・おつまみ・サラダ カロリー一覧表（低い順）
| 商品名 | カロリー | 塩分 |
| 【宅配】かりかりベーコンのシーザーサラダ | 168.1 | 1.3 |
| 【宅配】ローストビーフサラダ（バルサミコドレッシング） | 181.4 | 1.3 |
| 【宅配】さくさくイカフリット | 220.4 | 1.4 |
| 【宅配】皮付きポテトフライ | 288.8 | 1.2 |
| 【宅配】気まぐれグラッチェサラダ（バルサミコドレッシング） | 352.7 | 2 |
| 【宅配】ポテトフライ | 363.1 | 0.9 |
| 【宅配】若鶏の唐揚げ | 367.9 | 2 |
ガストでご飯を食べた時の摂取カロリーの例
続いては、実際にガストでご飯を食べた時の総摂取カロリーの例をご紹介していきます！
それぞれのメニューのカロリーがわかっても、結局合計どれくらいのカロリーになるのかは気になるところですよね…
いくつかのパターンに分けてご紹介をしていきます。
パターン１
注文メニュー
・かりかりベーコンのシーザーサラダ（Ｍ）
・野菜のトマトソース焼き
・フレッシュトマトのパルミジャーノ アマトリチャーナ
総摂取カロリー
→1014.5kcal
総摂取塩分
→6.7g
3種類の油っこいものを摂取しているので1000kcalを超えてきましたね。
これを1人で食べると結構なカロリー摂取になりそうです。
パターン２
注文メニュー
・ピッツァマルゲリータ
・ミートドリア
・クリーム仕立てのカルボナーラスパゲッティ
・手作りティラミス
・コクあり。海老クリームドリア
総摂取カロリー: 2987.9kcal
総摂取塩分: 11.3g
このパターンでは、様々なフレーバーの料理を組み合わせ、特にデザートも含めることで、カロリーが高く、塩分も豊富な充実した食事になっています。特に、カルボナーラや海老クリームドリアは高カロリーで、手作りティラミスが甘い締めくくりを提供します。この食事は、特別な日やグループでのシェアに適していますが、個人での消費はカロリー摂取と塩分摂取が多くなるため注意が必要です。
パターン３
選んだメニュー
・炙りたらこの極みたらこスパゲッティ お出汁添え
・青菜とベーコンのペペロンチーノ
・鉄板直火焼きガーリックライス
・さくさくイカフリット
・苺のグラスパフェ
・ローストビーフサラダ バルサミコドレッシング
総摂取カロリー: 2294.5kcal
総摂取塩分: 9.9g
このパターンでは、バリエーション豊かな食事を楽しむことができ、特に苺のグラスパフェが甘美な味わいを加えます。また、ローストビーフサラダは栄養バランスを考慮した健康的な選択肢を提供します。この食事は、異なる種類の料理を試したい時や、友人との食事でシェアするのに適していますが、総カロリーと塩分の摂取量には注意しましょう。
パターン４
選んだメニュー
・ダブルエッグカルボナー
・ガーリックトースト2
・手作りティラミス
・さくさくイカフリット
・ピッツァマルゲリータ
総摂取カロリー: 2427.2kcal
総摂取塩分: 7.3g
このパターンは、豊かな味わいと食感のバリエーションを楽しむことができる選択です。特にダブルエッグカルボナーラは濃厚で満足感のある一皿で、デザートの手作りティラミスが甘美な締めくくりを提供します。友人や家族との共有に最適な組み合わせです。
パターン５
- 選んだメニュー: 手作りティラミス、ローストビーフサラダ バルサミコドレッシング、ガーリックトースト2個、青菜とベーコンのペペロンチーノ、苺のグラスパフェ
- 総摂取カロリー: 1565.8kcal
- 総摂取塩分: 5.5g
軽やかでバランスの取れたこの食事は、サラダとペペロンチーノで野菜をたっぷり摂りながら、苺のグラスパフェで爽やかな甘さを加える選択です。日常の食事にも、特別なランチにも適しています。
ガスト 低カロリーおすすめメニュー
ガストの低カロリーおすすめメニューをご紹介します！
せっかくなら食べた後も罪悪感が少ない方が良いですよね汗
おすすめメニュー１ 海老といかのシーフードサラダ
値段 ４３９円（税込・Sサイズ）
カロリー ２９０kcal
たくさんの葉物野菜に加え海老・いか・ミモザエッグ・豆といろんな素材が食べられるサラダです。
自家製シーザードレッシングをかけて食べると美味しいですよ♪
メインを食べる前にサラダを食べると太りにくくなるって言いますよね。
サラダ自体も低カロリーなのでおすすめですよ！
おすすめメニュー２ とうもろこしのポタージュ
値段 ２６９円（税込）
カロリー １１４kcal
とうもろこし風味がとても効いたガストでも一押しのスープメニューです。
カロリーも１１４kcalととっても低め。
お口直しのもう一品にはぴったりのおすすめメニューですよ♪
おすすめメニュー３ 海老と山芋オクラのねばとろサラダうどん
値段 ７５５円（税込）
カロリー ４４９kcal
がっつりお腹がいっぱいになるフードメニューではかなりカロリーが低いです。
野菜もたくさん入っていてヘルシーなメニューですよ♪
海老と山芋、ネバとろの相性がとても良くて麺と一緒にするする入ってきます♪
コメント